Вы можете защитить свое здоровье, если будете следить за тем, что едите. Поэтому очень важно осознавать, насколько вредно употреблять нездоровую пищу, которая может повредить ваш мозг.
Продукты из категории нездоровой пищи не только вызывают недоедание, но и отрицательно влияют на работу организмов. Согласно последним исследованиям, продукты с высокой калорийностью и низкой пищевой ценностью мешают вашему телу и мозгу работать должным образом.
Употребление продуктов, содержащих слишком много сахара и жира, вредит когнитивным способностям мозга.
Исследователи утверждают, что питание детей в этом контексте имеет первостепенное значение. Другими словами, употребление продуктов с дефицитом питательных веществ в первые годы жизни влияет на здоровье вашего мозга в долгосрочной перспективе.
В исследовании, проведенном в Университете Нового Южного Уэльса, было обнаружено, что употребление нездоровой пищи негативно влияет на здоровье мозга. Чтобы убедиться в этом, были проведены эксперименты на двух группах мышей.
Одна группа придерживалась диеты с высоким содержанием калорий и низким содержанием питательных веществ. Эти продукты содержат много сахара и насыщенных жиров. Другим группам давалось здоровое питание.
Результаты оказались довольно неожиданными для ученых. Спустя всего неделю после начала эксперимента у мышей первой группы наблюдался серьезный износ части памяти.
Еще одно исследование
Он был основан на знании того, что клетки иммунной системы головного мозга, также известные как микрогли, воспаляются при употреблении высококалорийной и малопитательной пищи. Когда это произошло, чувство голода усилилось.
Чтобы добиться этого результата, команда также провела эксперименты на мышах. Медики искусственно вызывали воспаление упомянутых клеток. Это заставило их есть больше еды и набрать в 4 раза больше веса.
Вы это то, что вы едите
Мир науки полностью поддерживает это предложение. Тот факт, что то, что мы потребляем, влияет на наше психическое здоровье, дает нам возможность стать собственными архитекторами.
Мы знаем, что продукты с высокой калорийностью и низкой питательной ценностью вызывают привыкание. Чем больше этих продуктов вы потребляете, тем больше вам хочется их есть. Из-за этого, как и в случае с большинством других зависимостей, мы в конечном итоге оставляем свое здоровье позади, чтобы получить мгновенное удовольствие.
Еда и здоровье тесно взаимосвязаны. Один из принципов Гиппократа: «Пусть ваша пища будет вашим лекарством, ваше лекарство - вашей пищей».
Пища для мозга
Когда вы едите, вы делаете что-то хорошее или плохое для здоровья своего мозга. Следовательно, так же, как нездоровая пища может негативно повлиять на здоровье вашего мозга, правильное питание имеет много преимуществ для вашего мозга.
Это не так уж и сложно. Просто включите в свой ежедневный рацион несколько полезных продуктов. Ежедневное употребление орехов - один из способов подавить голод и позаботиться о своем мозге.
Такие продукты, как голубика, черника, овес, йогурт, шоколад и авокадо, полезны для мозга. Даже если они вам не нравятся, употребляйте хотя бы небольшую порцию в день для вашего здоровья. Ваш мозг будет вам за это благодарен.