Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Наверняка каждый сталкивался с таким чудом, как прибавка в весе по утру.Вроде я же худею, почему после пробуждения наблюдается плюс на весах, а не минус?
Давайте вместе разбираться в этом феномене и выясним, какие 4 привычки добавляют нам цифры на весах во время сна.
1.Слишком много соли.
Как же я люблю иногда переборщить с приправой и насыпать ее намного больше чем нужно.Ну что поделать, люблю я солененькое! А потом на весах наблюдаю плюс 2 кг (это условно) и пресс, который спрятался и не хочет выходить.
Все дело в задержанной жидкости.Избыток соли в рационе способствует скоплению воды в организме, тем самым добавляя нам килограммы.
Чтобы этого избежать, необходимо не увлекаться солененьким и не сыпать лишний раз приправ в уже подсоленные продукты.Буду стараться этого больше не делать, а вы любите соль?
2.Много углеводов на ночь.
Даже если вы на диете, находитесь в дефиците калорий, наевшись перед сном углеводами, на весах утром вы можете увидеть плюс пару килограммов.
Но не стоит разводить панику, это всего лишь лишняя вода, которую задерживают углеводы.Тут та же ситуация что и с солью, все решаемо, просто нужно отдавать на ужин предпочтение белку и овощам.
Ну и конечно же если вы наедитесь на ночь и сразу же ляжете спать, то еда может не успеть усвоиться полностью и останется лежать грузом в животе, что тоже несомненно увеличит ваш вес.
3.Пассивный день.
Получив энергию, нам в любом случае необходимо ее потратить.Если вы поели и целый день провели в сидячем или лежачем положении (у меня такое иногда бывает) то не удивляйтесь, если утром увидите плюс на весах, даже если вы соблюдали нормы по калориям.
4.Постоянный недосып.
Рекомендуемая продолжительность сна для взрослого человека составляет около 8 часов.Если регулярно не досыпать, то это не только может привести к постоянному стрессу и разбитости, но и нарушению обмена веществ и набору лишнего веса.
На эту тему проводились исследования, где было доказано, что уменьшение времени сна, влияет на набор избыточного веса.Помимо этого недостаток сна влияет на физическую активность в течение дня.
Я как-то попробовал поспать 4 часа и пойти на тренировку, силовые в два раза уменьшились.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))