А бананы можно ?
Так это ж быстрые углеводы!
Ни в коем случае нельзя бананы, от них поправляешься!
Стоп!
Давайте разберемся!
Бананы по содержанию витаминов, хочу выделить калий. Калий является соперником натрия, соли. То есть калий препятствует задержки жидкости в организме. Для людей, которые склонны к отекам это очень важно.
Вдобавок содержат; инулин, магний, марганец, витамина группы В и С, пектин, антиоксиданты, аминокислоты. Содержат клетчатку.
Многие худеющие отказываются от банана, объясняя это тем, что он содержит быстрые углеводы, очень калорийный и у него высокий гликемический индекс.
Да, банан как многие сладкие фрукты повышает уровень сахара в крови, но и об этом мы уже говорили.
Следует учитывать калорийность банана при похудении.
И еще одним странным фактом встречаются люди, которые так категоричны к банану, но при этом при первом же срыве сметают кг конфет, банан отдыхает.
К этому и приводят слишком строгое отношение к своему питанию.
Кушайте этот полезный фрукт. Можно добавить в кашу, в творожок, взять собой на перекус. Как и любой сладкий фрукт рекомендую кушать до 18 часов, вечером легкий ужин, состоящий из белка и клетчатки.
И все же не стоит злоупотреблять бананами и есть безмерно ( таким образом вы рискуете перебрать свою норму калорий в день ). Около одного банана в день для худеющих достаточно.
Спасибо за внимания! Было полезно? Подписывайтесь на канал!