Всем здравствуйте! ✨
Если вы хотите сделать фигуру идеальной, вовсе не обязательно покупать дорогостоящее оборудование или абонемент в тренажерный зал. Простые упражнения, которые вы можете выполнять в любом месте и в любое время тоже на многое способны.
Одно из таких упражнений - банальные приседания. На первый взгляд в них нет ничего необычного, но стоит вам начать практиковать приседания каждый день и вы быстро заметите, как начнет меняться ваше тело. Какие именно перемены вас ждут? Сейчас расскажу :)
Благодаря тому, что это упражнение включает в процесс несколько групп мышц, вы заставляете работать икры, пресс, шею, поясницу, верхний отдел спины, а не только ягодицы и бедра.
Вы начинаете худеть быстрее. Как я уже сказал, при выполнении приседа тонизируются разные мышцы, а эффективность похудения напрямую от количества мышц, находящихся в тонусе. Чем их больше - тем быстрее происходит сброс веса. Поэтому, если вы занимаетесь именно с этой целью, обязательно включите приседания в тренировочный процесс.
Ваша спина становится сильнее и красивее, а плечи расправляются. При этом не важно, приседали ли вы с утяжелителями или без них, на мышцы, ответственные за красивую осанку тоже оказывается нагрузка. Главное, выполняя приседания, следите за тем, в каком положении находится ваша спина. Она не должна быть искривленной и заваленной, иначе результатов не будет, да еще и вред организму нанесете неправильной техникой.
Приседания - хорошая профилактика спортивных травм. Травмирование обычно происходит из-за чрезмерных физических нагрузок, потому что слабые связки и суставы, не развитые мышцы ног и спины их просто-напросто не выдерживают. Регулярно приседая, при этом не важно, новичок вы или профессионал, вы прокачиваете мышцы всего тела, а значит предотвращаете возможность получения травм.
Вы станете активнее, быстрее и выносливее и сможете прыгать выше, чем раньше и бегать на более длинные дистанции, так как во время тренировок с приседами укрепляются мышцы ягодиц и бедер. Включив приседы в общую программу, вы заметно улучшите свои спортивные показатели.
В движении всегда есть толк и, в любом случае, двадцать приседаний лучше, чем отсутствие какой-либо активности вообще. Как минимум, приседая, вы хоть немного кровь разгоните.
Напишите в комментариях, сколько раз вы сможете присесть? Читайте также: Суточная норма приседаний для женщин в 40, 50 и 60 лет для здоровья и долголетия👈
