Сегодня мы хотим разобрать такой важный момент как тренировочные цели. Ведь именно от цели зависят: пищевое поведение, виды нагрузок и особенности тренировочного процесса.
Если ваша цель — похудение, то:
В таком случае отличным решением станут круговые тренировки на всё тело. Они помогут в разы увеличить расход калорий. А также, не забывайте давать мышцам силовые нагрузки. Это поможет не сжечь их вместо лишнего жира.
Если ваша цель — набор мышечной массы, то:
Обязательно необходим профицит калорий, который будет являться строительным материалом для мышц. А что касается нагрузки, то тут стоит повысить её общий объём.
Если ваша цель — сушка, то:
Только в том случае, если мышечная масса уже имеется, вам необходим дефицит и подсчёт калорий. В случае с нагрузками, вам помогут круговые и кардио-тренировки.
Этот краткий разбор целей поможет вам ориентировочно наметить свой путь и расписать тренировочные планы. Для полного понимания действий рекомендуем проконсультироваться с личным тренером.