Их нужно научится различать и контролировать.
1. Психологический голод (ПГ) настегает неожиданно. Казалось бы, о еде и мыслей не было, а через несколько минут ты сходишь с ума от псевдо-голода.
Физический голод (ФГ) наступает постепенно.
2. ПГ проявляется как тяга к пище (чаще вредной): сладкий кусочек шоколада, гамбургер, чипсы).
При ФГ хочется полноценно покушать разные блюда, не перебиваясь перекусом.
3. ПГ живет лишь в голове.
ФГ - в желудке. Ты его распознаешь по ощущениям в животе.
4. ПГ — это резкий и безконтрольный голод, который управляет тобой.
ФГ достаточно терпелив, не резок. Он выбирает, полноценный прием пищи.
5. ПГ это стрессовая эмоция, кажется, "Вот сейчас поем, и все станет хорошо", (самообман).
ФГ возникает из нужды. Голод проявляется, по прошествии более 3-4-х часов после последнего приема пищи.
6. ПГ характеризуется необдуманным загладыванием пищи, без большого наслаждения.
ФГ характеризуется с намеренным приемом конкретной, комплексной пищи.
7. ПГ не пройдет, даже если желудок набит.
ФГ пройдет, после удовлетворения голода.
8. ПГ порождает чувство стыда, связанного с тем, что именно и сколько ты поела.
ФГ это неоюходимость.
Как во время еды понять что ты уже сыт:
В течение одной секунды вкус еды вдруг меняется, он уже не тот, восхитительный, что вначале был. Это — самый верный признак, что наступил порог насыщения.
Вывод: переедание происходит от психологического голода. Научитесь сами управлять им, что бы он не управлял Вами.