Существует мнение, что правильное питание - это дорого и долго. Долго, в смысле, приготовления. На самом деле, все наоборот. Чем блюдо проще, тем оно правильнее. Не верите? Предлагаю вам 5 очень простых и бюджетных блюд, которые отлично впишутся в рамки правильного и здорового питания.
Куриная ножка запечённая в духовке (90 г), жареная цветная капуста (100 г) на кокосовом масле (5 г).
Для еще более правильного блюда, капусту можно не жарить, а запечь вместе с куриным мясом. Либо обжарить на сухой сковородке. Такое блюдо надолго придаст сытость.
Запечённое куриное филе (100 г), свекла со сметаной (140 г) и грецким орехом (10 г), овощи.
Многие диетологи утверждают, что сырые (и отварные) овощи можно добавлять к каждому приему пищи. Более того, есть их можно не ограниченное количество.
Стейк индейки (65 г), тыква на гриле (90 г), фасоль (90 г), кукуруза (40 г), соус (10 г).
Ученые утверждают, что мясо индейки помогает бороться с депрессией и осенней хандрой. Интересно, какие еще продукты помогают для поднятия настроения? Читайте в статье "Прочь, осенняя хандра". Там же вы найдете информацию о пользе индейки.
А вы знаете, оказывается, сколько пользы в тыкве?! Об этом есть отдельная статья у меня в ленте проходите по ссылке, это интересно!
Тыква на гриле (110 г), котлета картофельная (75 г), цветная капуста (100 г), горошек (50 г), помидор. Все обжарено на 10 г кокосового масла.
Или все овощи можно сложить в рукав для запекания и отправить в духовку. Быстро, легко, вкусно! Кстати, овощи можно подобрать на свой вкус!
Макароны из твердых сортов пшеницы (120 г), тунец в собственно соку (150 г), огурец.
Хотите целое меню на неделю? У меня в ленте есть несколько разных вариантов. Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, скучно не будет!