Массовость
Если вы заметили, что вы последнее время у вас совсем нет энергии, не отчаивайтесь. Вы не одни с этой проблемой. По статистике всемирной организации здравоохранения, от хронической усталости страдают около 17 миллионов человек. Давайте разберемся с тем, из-за чего возникает этот недуг.
Причины хронической усталости
1) Недосып
Первая и самая серьезная причина хронической усталости. Проблемы со сном могут привести к гормональным сбоям, неврологическим заболеваниям и даже к сокращению продолжительности жизни.
Если вам не удается наладить сон, попробуйте пропить мелатонин (не является лекарственным средством)
2) Неправильный отдых
В большинстве случаев отдых людей после работы заключается в просмотре фильмов / просмотра ленты в соц сетях / компьютерных играх.
Такой отдых нельзя назвать предпочтительным, поскольку мозг не отдыхает. Вы просто снимаете напряжение.
Лучший отдых - книга, прогулка, спорт, общение с друзьями или близкими. О влиянии общения на жизнь человека у нас была подробная статья, очень советую к прочтению(http://surl.li/pldy).
3) Сидячий образ жизни
Отсутствие активности сказывается на организме куда хуже, чем переутомление от тяжелой работы. Поэтому если вы работаете сидя, лучшим отдыхом после рабочего дня будет спорт.
4) Депрессивные состояния
Может быть и такое, что усталость вызвана депрессией.
В таком случае, не стоит ждать что она пройдет сама. Возможно, вам необходима помощь психолога. Статья о депрессии на канале (http://surl.li/qdml)
5) Питание
Чтобы весь день быть энергичным, ваше питание должно быть сбалансированным, то есть содержать достаточное количество белков жиров и углеводов. Воспользуйтесь любым, доступным в интернете калькулятором калорий, если захотите пересмотреть своей питание. Не лишним будет также обратится к диетологу.
5) Эмоциональные расходы
Возможно вы расходуете много энергии, не контролируя свои эмоции. Если вы импульсивный человек, и не можете себя контролировать, вам поможет эта статья ( http://surl.li/qdnw)
Итог
Придерживайтесь данных выше рекомендаций, и у вас никогда не будет проблем с отсутствием энергии.
Всем ментального и физического здоровья! Будьте счастливы!
P.S. Понравилась статья? Оцените публикацию. Отправьте ее знакомым, страдающим от нехватки энергии, им очень нужна ваша помощь. И конечно, подписывайтесь на канал, на нем много интересного и полезного материала, а будет еще больше)