За всё время моей работы подростков я тренировал четыре раза. Основные цели - это снижение веса и коррекция осанки. И сегодня хочу поделиться своим опытом в этой работе.
Упражнения и методики использовал те же что и в тренировках со взрослыми, но, конечно, рабочие веса необходимо использовать очень умеренные. Также к минимуму были сведены упражнения, в которых происходит осевая нагрузка на позвоночник и суставы.
Самая большая сложность - это контроль техники выполнения упражнения, так как ребёнок в любой момент легко отвлекается на что угодно или просто может задуматься 😀... Приходится останавливать, фокусировать внимание на технике... и так может происходит несколько раз за один подход.
При поставленной цели снижения веса
самый сложный вопрос - это, конечно, питание. Я не составлял план питания. Я считаю, что для детей достаточно просто уделять внимание качеству еды. Родителям просто нужно отказаться от различного рода полуфабрикатов и злоупотреблением явно вредной пищи.
И ещё один момент. когда один из родителей «КУШАЕТ» всё подряд и имеет излишний вес, тренеру - постороннему ДЯДЕ из тренажёрного зала крайне сложно убедить ребёнка изменить свои привычки в еде.
Родители должны понимать, что они являются для своего ребёнка самым лучшим мотиватором и примером!!!
Только совместная работа тренера и родителей принесёт результат.
И один из таких примеров вы видели в данном https://www.instagram.com/p/CLbec4Nlssw/?igshid=cs15528gp7qc посте. Родители мальчика тренируются у меня и сами добились хороших результатов и стали примером для своего сына. Вот и результат 😉.
Надеюсь данная информация будет полезной .
Ваш фитнес-тренер Волков Алексей