Кто со мной давно, помнит, что я июле за месяц я похудела на 6 кг, а вообще спросила 9.
И я до сих пор держу форму. Тут я говорю не про вес (так как он не всегда показатель, от дней цикла могут быть качели легко), а больше про обьемы.
Что я делала во время похудения:
🔸 соблюдала интервальное голодание 16/8;
🔸 полный отказ от кофе, молочки, сахара, дрожжей и пшеничной муки;
🔸 3 раза в неделю антицеллюлитный массаж;
🔸 содовые ванны;
🔸 регулярная физическая активность (3 силовых, иногда велосипед, зарядка дома, растяжка);
🔸 еда по графику 3 раза в день без перекусов. Села - поела. До насыщения;
🔸 раз в неделю голодание на воде;
🔸 минимум 2л воды каждый день.
Сейчас это написала и понимаю, что делая все это - результата не могло не быть.
Что со всем этим сейчас:
🔹 интервальное не держу специально, но чаще всего оно выходит само собой, мне комфортно поздно завтракать и при этом я не наедаюсь на ночь;
🔹 сахар, муку, молочку, кофе и дрожжи употребляю крайне редко, но уже не строгий отказ;
🔹 прямо сейчас держу пост - не ем мясо, яйца и молочку. Хочу посмотреть реакции организма;
🔹 вода уже давно привычка;
🔹 йога 3 раза в неделю + иногда 10-15 минут дома. Но на лето, скорее всего, добавлю еще тренировки в лесу;
🔹 ем до насыщения, перестала переедать;
🔹 посещаю массаж регулярно, прошла курс массажа для живота, но сейчас чаще массаж направлен на здоровье спины и правильное положение тела;
🔹 последнее время не голодаю, зимой это сложнее делать. Но в теплое время не исключаю, что иногда снова буду. Не ради похудения, если что.
Мое питание может показаться вам страшным и жестким. Но я наконец-то обрела гармонию в этом вопросе. Я ничего себе не запрещаю, я просто нашла комфортный для себя режим.
Подписывайтесь на мой личный канал - о бизнесе, заработке в интернете, саморазвитии, психологии, путешествиях и просто об интересной жизни.
Советую также почитать на моем канале:
Чтобы сесть на шпагат - не обязательно себя рвать. Показываю технику выполнения
Боюсь, что куплю какой-то курс, а он не окупится
Мы так принимаем гостей, что они даже не чувствуют себя не в своем доме
