Давайте вспомним, на что чаще всего жалуются люди при данном состоянии.
Начинается всё с того, что человеку становится трудно контролировать эмоции, часто происходят безосновательные нервные срывы, вспышки агрессии. Учащаются срывы своего плохого настроения на других людях.
Это негативно влияет на межличностные отношения, как в семье, так и в профессиональной деятельности.
Что происходит при этом в вашем организме?
При тревоге, злости, агрессии выбрасывается в кровь большое количество адреналина, который вызывает сужение сосудов, учащение сердцебиения. Повышение артериального давления.
А теперь рассмотрим механизм действия аутотренинга.
Выполняя два первых упражнения, вы вызываете расширение сосудов. При этом выброшенный адреналин, во-первых, не так активно действует на сосудистые стенки, во-вторых, он быстрее выводится из организма.
То есть успокоение происходит гораздо эффективнее.
Третье упражнение регулирует артериальное давление, вызывает замедление частоты сердечных сокращений. Тем самым косвенно влияет на снижение уровня тревоги.
Успокаивая и выравнивая дыхание во время четвёртого упражнения, вы также быстро расслабляетесь и избавляетесь от негатива и агрессии.
❗Понятно, что нужно убирать причину, а не следствие – работать со своим мышлением, неправильными установками, менять отношение прежде всего к себе, затем к работе и к жизни в целом.
👍Но аутотренинг здесь для вас надежный и быстрый помощник, помогающий укрепить нервную систему, быстрее успокоиться, расслабиться, избавиться от напряжения, головной боли.
Также он помогает расслабиться и уснуть.
Метод не имеет противопоказаний, в отличие от гипноза, у которого эти противопоказания есть.
Сделайте упражнение прямо сейчас!
Вы почувствуете себя более спокойно и комфортно!
Требуется консультация специалиста.
Запишитесь на индивидуальную консультацию психотерапевта на сайте: http://psycholod.ru/
Автор: Наталья Холодова. Врач-психиатр-психотерапевт высшей категории. Опыт работы по специальности 20 лет. Автор книг, тренингов, вебинаров.
Подарок от автора: Бесплатный видеокурс: "Самопомощь при эмоциональном выгорании"
На курсе вы получите интересную информацию, сделаете 3 практики, которые помогут лучше понять себя, свой путь, правильно поставить цели. А также помогут восстановить энергию и правильно распределить силы, чтобы эту энергию сохранить.
Внутри курса вас ждет подарок - приглашение.
Воспользуйтесь им!
Ссылка для регистрации на курс: https://psycholoq.ru/22
Книгу автора: «ТРАНСФОРМАЦИЯ: победа над психологическим выгоранием и достижение успехов во всех сферах жизни».
Можно приобрести по ссылке: https://psycholod.ru/tovary