Полный пошаговый тренинг по избавлению от панических атак, тревоги, симптомов ВСД, навязчивых мыслей и агорафобии: http://alexander-stop-panica.ru/trening/?utm_source=dzen&utm_medium=dzen&utm_campaign=sale
Ещё больше информации по панических атакам, тревоге и ВСД Вы найдете в моем профиле инстаграм: https://www.instagram.com/alexander_stop_panica/
Обязательно подпишитесь!
Эти три правила необходимо соблюдать при избавлении от панических атак и ВСД:
1. Перестаньте обсуждать симптомы, свои состояния с близкими, в интернете и так далее. Исключения составляют лишь врачи и психологи
2. Перестаньте жаловаться на свои состояния и симптомы близким, друзьям, в интернете. Исключения составляют лишь врачи и психологи.
3. Прекратите самокопание. Если Вы все время задаетесь вопросами а за что это со мной, откуда это все, почему именно я, что я сделал такого... и тд, прекратите все это и скажите себе, что это проявление повышенного уровня тревоги. И Вам надо с этим работать.
По первым 2-м пунктам хочу сказать, что это очень частые ошибки людей. Например человек пишет а у кого было это или то-то ?
И начинаются обсуждения, которые по сути делают всем участникам процесса только хуже. Так как, тревожный мозг как губка впитывает тревожную информацию и примеряет в дальнейшем все на себя.
Поэтому, если Вы обсуждаете какой-то симптом, которого у Вас не было, сразу или через какое- то время Вы начнёте применять на себя и бояться.
У меня, в своё время, так получилось со страхом лифтов. Я как-то прочитал на очередном форуме про то, как человек засорял в лифте и у него случилось страшная паническая атака.
До этого я лифтов не боялся. Но после прочтения все чаше начал задумываться о том, а что если застрянет?А что если там будут ещё люди и при них у меня случиться ПА? А что если лифт упадёт ? А что если лифт перестанет работать и мне придётся подниматься по лестнице до 9 этажа пешком? Я этого не выдержу и не переживу.
Подчеркну, до этого мысли о страхе лифта у меня даже не было.
Так же, хочу упомянуть жалобы и обсуждение с близкими.
Первое время они конечно будут Вас жалеть и всячески сопереживать Вам, думая, что у Вас что-то страшное!
Но, когда десятый (или уже даже сотый врач) скажет, что с Вами все в порядке, Вы здоровы и хватит там себе накручивать, те же самые близкие начнут злиться на Вас и в итоге Вам станет только хуже.
Полный пошаговый тренинг по избавлению от панических атак, тревоги, симптомов ВСД, навязчивых мыслей и агорафобии: http://alexander-stop-panica.ru/trening/?utm_source=dzen&utm_medium=dzen&utm_campaign=sale
Ещё больше информации по панических атакам, тревоге и ВСД Вы найдете в моем профиле инстаграм: https://www.instagram.com/alexander_stop_panica/