1️. Отдых, ментальный детокс⠀ ⠀
В современном мире, когда на каждого из нас обрушивается информационный шлак, нет возможности от него уклониться. Телефон, компьютер, телевизор, соц.сети, предложения, продажи и реклама повсюду, в кинотеатрах, транспорте, в заведениях, и люди вокруг всё время о чём-то говорят…⠀
В общем каждый из нас непрерывно взаимодействует с внешними раздражителями.⠀
⠀⠀
Медитируя, мы отдыхаем, расслабляемся и разгружаем свой мозг. Происходит перепрограммирование на более эффективную работу.⠀
⠀⠀
2️. Фокус и концентрация ⠀
Психическая сила и энергию всегда полностью направлены туда, куда направлен фокус. В наше время многозадачности, крайне сложно сохранять внимание на одном деле.⠀
⠀⠀
Медитация помогает создать этот мега-важный навык или вернуть его и прокачать! ⠀
⠀⠀
3️. Знакомство с собой, понимание себя
Путешествие в свой внутренний мир гораздо интереснее, чем любые путешествия во внешнем мире.⠀
•Мы учимся понимать свои эмоции, чувства, настроение, желания, мотивы, реакции тела.⠀
•Развивается осознанность⠀
•Повышается самооценка⠀
•Развивается адаптивность (эмпатия, коммуникабельность, стрессоустойчивость)⠀
⠀
4️. Развитие когнитивных функций⠀
Наш мозг🧠удивительно пластичен.⠀
Нейропластичность это способность мозга меняться и адаптироваться практически ко всему, что с нами происходит.⠀
⠀
Исследования показывают, что благодаря медитации можно увеличить толщину коры (то есть, больше серых клеточек и больше нейронов для обработки сигналов) в областях, связанных с вниманием, памятью и управлением эмоциями.⠀
⠀
5️. Здоровье
Регулярная практика медитации увеличивает выработку антител, повышая иммунитет, снижает боль, способствует снятию воспаления на клеточном уровне, снижает частоту возникновения головной боли.⠀