Часто бывает, что один человек в паре – спортивный, а другой – нет. Как приобщить свою «несознательную половинку» к здоровому образу жизни, но при этом не внести негатив в отношения? Эту проблему мы обсудили с фитнес-тренером Юлией Голубцовой.
Может ли спорт стать «яблоком раздора» в паре?
К сожалению, часто люди ссорятся и даже, бывает, распадаются пары из-за того, что один пытается чересчур агрессивно «приучить» другого к здоровому образу жизни. Поэтому, в первую очередь, нельзя забывать, что тебя этот человек привлёк не спортивной внешностью и увлечениями, а чем-то особенным, что сделало его близким тебе. Нельзя видеть своей миссией приучение к спорту.
Если ваша девушка или молодой человек никогда не занимались раньше спортом, то какие факторы нужно учитывать?
Если никогда не занимались, то нужно очень плавно вводить в спорт. Идеально, чтобы возникла ситуация: «Ты ходишь в фитнес-клуб – и я тоже хочу».
Что при этом нужно учитывать? Важно не пытаться стать для своей «половинки» тренером, если вы таковым не являетесь, потому что каждый человек должен заниматься своим телом. Нужно постараться найти грамотного тренера, которому лучше отдать новичка – он всему научит, покажет и сделает это педагогически и методологически правильно. А не так: «вот тебе штанга, приседай». Тренировки должны быть в удовольствие!
Важен вопрос подхода. Мы не наседаем на человека, не говорим, что «ты потолстел, пойди займись спортом». Нет, это будет восприниматься негативно. Заставлять точно нельзя – это чревато ещё большим отрицанием.
Оказываем воздействие своим собственным примером и стараемся увлечь тем видом спорта, какой ему нравится, в комфортном для него режиме.
Ещё один момент – хорошо, чтобы среди ваших общих знакомых были те, кто тоже «горит спортом», чтобы не только вы, но и другие люди могли поддержать эту тему. Компания иногда играет важную роль. Например, бывает, что люди именно в компании начинают заниматься: поехали в отпуск – стали вместе бегать и так далее.
Кроме этого, нужно помнить, что здоровый образ жизни – это необязательно тренировки. Это могут быть пешие или велосипедные прогулки, в зимнее время – сезонные виды спорта и так далее.
Какие виды фитнеса оптимально подходят для занятий в паре?
Если пара «профессионал-новичок», то лучше выбрать какой-то новый вид фитнеса для обоих. Например, если вы всю жизнь ходили в «качалку», то можно пойти вместе на групповые тренировки на тот вид фитнеса, где будете не особо уверенно себя чувствовать и который был бы интересен вашей «половинке».
Ранее Юлия Голубцова рассказала, как не сорвать спину на тренировке.