Беседую с Лидией. Женщине 46 лет, замужем двое детей – дочери 23 года, сыну 19 лет.
- Я постоянно ощущаю себя провинившейся, складывается впечатление, что я всё делаю не так.
- Ваши близкие обвиняют вас в чём-либо?
- Нет, они стараются мне помочь и постоянно говорят, что мне не за что переживать. Но мне кажется, что я только порчу всем жизнь.
Сразу вспоминается Печалька из мультфильма "Головоломка"...
Понятно, что всё идёт из детства. Лидия вспоминает, что всегда у родителей была «крайней» во всех оплошностях. Всё взросление девочки проходило в паническом страхе ошибиться.
Об этом я буду писать в отдельной публикации, ведь ошибки и страх сделать что-либо неверно, часто портят жизнь многим людям.
Очевидно, также, что причина происходящего с Лидой кроется в заниженной самооценке. Но здесь возникает закономерный вопрос: что с этим делать? Причём желательно сразу, не дожидаясь, пока закончится проработка столь длительного процесса, как повышение уверенности в себе.
1. Первое, что предлагаю сделать, начать учиться разделять реальность и наши фантазии о происходящем.
Есть такая замечательная фраза о том, что не стоит преувеличивать своё значение в жизни других людей. Неумение оценивать ситуацию объективно, однобокость мышления ведёт как раз в привычке (а это именно привычка), брать на себя излишнюю ответственность.
2. Вина – единственное неконструктивное чувство. От того, что человек испытывает его, легче не становится ни ему самому, ни окружающим. Здесь, правда, есть и обратная сторона: виноватые люди очень удобны, поэтому окружающие не очень-то стремятся менять ситуацию.
В этом смысле Лиде повезло, её близкие всячески стараются поднять ей самооценку и убедить в том, что она делает всё правильно. Но, к сожалению, так бывает не часто.
3. Из вышесказанного вытекает следующее: гармоничной семья может быть только в случае, если женщина в семье довольна собой и всем, что происходит. По-другому никак. Несколько иначе эта мысль сформулирована в моей любимой пословице: «Счастлива мама – счастливы дети».
4. Мне очень понравилась мысль о том, что исследуемое явление – это игра в прятки с самим собой. По сути, это плод только нашего воображения.
Даже если допустить, что в какой-то ситуации мы неправы, стоит подумать о том, что ошибки совершают все без исключения люди, но далеко не все чувствуют себя виноватыми.
В случае с реальными промахами, важно понять: в момент совершения конкретного поступка мы не знали того, что знаем сейчас. В противном случае мы, скорее всего, сделали бы всё иначе.
5. С виной всегда связан страх. Боязнь выглядеть неприглядно свойственна перфекционистам, людям с «комплексом отличника». Здесь предложу тем, которые ощущают себя несостоятельными, разрешить себе бояться собственного несовершенства.
Другими словами, разрешая себе бояться не быть лучшим, мы снимаем с себя часть ненужной ответственности.
Пишите в комментариях, если ли у вас привычка, винить себя безосновательно и как вы избавляетесь от неё. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки.
#саморазвитие #самопознание #психология отношений #отношения #семья