Приветствую всех на моем канале!
Бывало с вами такое - надо что-то сделать, а вам вместо этого хочется совсем другого? Например, нужно сделать какую -то работу, но при этом также хочется посмотреть фильм или просто побездельничать, а вы не знаете, что же все-таки выбрать, мучаетесь и страдаете?
То же самое нередко наблюдается у тех, кто хочет бросить курить - вроде бы "хочу бросить", мотивация есть, со всеми доводами согласен, но что-то (или кто-то) внутри сопротивляется и говорит "хочу дальше курить".
Объяснение этим явлениям простое - в вас борются две части вашей личности - одна хочет бросить курить, а другая хочет продолжать. Не пугайтесь, это не шизофрения, это нормальное и естественное явление, которое встречается у каждого человека время от времени, как правило, в ситуации выбора.
Для преодоления подобных ситуаций хочу предложить вам простую, но очень эффективную технику. Называется она "Договор между частями личности". В нашем случае будем договариваться о том, чтобы отказаться от курения.
Представьте, что на одной вашей ладони (например, левой) находится часть "хочу бросить", а на другой (соответственно, на правой) - часть "хочу курить". Вам необходимо выяснить, что полезного для вас делает каждая часть. Например, часть "хочу бросить" может заботиться о вашем здоровье, о вашем кошельке, о вашем имидже и т.д. ( у каждого свое). А чем же может быть полезна часть "хочу курить"?
Оказывается, эта часть тоже заботится о вас. Каким образом? А вот каким. Вспомните, чем "помогает" курение - расслабиться, успокоиться, сделать перерыв в работе, поболтать с друзьями/коллегами, скоротать время и др. (снова у каждого свое).
Получается , что обе части пекутся о вас любимом, только по-разному, и на самом деле никакого противоречия нет.
Что дальше? Когда вы выяснили и поняли, что обе части (напоминаю, одна на левой ладони, друга - на правой) имеют по отношению к вам самые благие и позитивные намерения, соедините ладони и совершите длительное рукопожатие, как бы объединяя обе части. Все, конфронтации больше нет, части практически договорились. Затем накладываем обе руки на грудь, как бы погружая "договор" внутрь себя, запуская тем самым программу согласия. Вот и все.
Теперь остается только определить, какими способами вы будете достигать того, что раньше получали при помощи курения. Но это уже совсем другая история.
Продолжение следует...
Пишите в комментариях свое мнение и подписывайтесь на мой канал