Приветствую всех на моем канале!
Долго я вынашивала эту статью. Обожествленный и вознесенный до небес Метод бил по рукам, слова куда-то исчезали. Но, прочитав, наверное, сотни комментариев по поводу книги и самого метода, все же решилась высказаться.
Когда я только начинала консультировать желающих бросить курить, от одного товарища я услышала:" Аллен Карр уже все сказал. Ну если тебе есть что добавить..." Мне, однако, есть, что добавить. Но сейчас не об этом.
Не буду бродить вокруг да около, сразу перейду к сути. Чем же мне не нравится этот метод?
1. Манипуляции. Фразы типа "Когда вы дочитаете книгу, вы бросите курить", "Многие бросают читать, потому что боятся, что им придется отказаться от курения" и тому подобные являются манипулятивными и провоцируют на покупку "легкого способа". Другие ведутся "на слабо" и читают книгу, чтобы доказать, что на них способ не работает. Да и неважно, главное, что книга продается огромными тиражами, а что дальше, никого не волнует.
2. Необоснованное обнадеживание курильщиков обещаниями легкого избавления от зависимости. Уверовав в чудо, люди перестают анализировать свою ситуацию с курением и прекращают поиски подходящих им методов решения проблемы. Все знают, что бросить курить - непростая задача. Если вы прочитали книгу 3 раза, а результата все нет, наверное, стоит задуматься, а подходит ли лично вам этот способ?
3. "Статистика". Именно в кавычках, потому что официальной научной статистики эффективности метода нет. "Миллионы людей во всем мире бросили курить по этому методу". А кто их посчитал? И что потом с ними происходило? Не курят ли они до сих пор? Никому не известно. 95% придумал сам автор. Цитата: "В случае неудачи мы возвращаем курильщику его деньги, и эффективность своей работы оцениваем по этому показателю..." То есть, деньги возвращаются в 5% случаев, да еще надо доказать, что вы все делали как надо, а вам не помогло. А сколько людей не пришли за деньгами, но при этом не бросили курить? Сколько процентов таких людей? О них нигде не упоминается. Выгодная логика, правда?
Справедливости ради надо сказать, что все методы и способы отказа от курения являются правильными и рабочими. Нет методов лучше или хуже, есть те, что работают или не работают лично для кого-то. То же самое относится и к методу Аллена Карра. Он является достаточно эффективным, но на своем уровне.
Что значит на своем уровне? Все знают, что табачная зависимость имеет два компонента - химический (физиологический) и психологический. На самом деле есть еще два - поведенческий и социальный.
Химический - тяга к никотину и абстинентный синдром после прекращения курения; психологический - мысли и убеждения о курении, наделение курения смыслом, мотивация, вторичные выгоды и пр.; поведенческий - автоматическое курение в ответ на триггеры(раздражители), в основе которого лежит условный рефлекс, импульсивное курение, эмоциональное курение и др.; социальный - курящее окружение, курение во время общения и т.д.
Метод Карра хорошо работает на психологическом уровне. Но не надо обольщаться насчет того, что открыт какой-то инновационный подход. В основе всего того, что пишет Карр в своей книге (пусть даже он и описывает свой личный опыт) лежит метод рациональной психологии. Откройте Википедию, убедитесь сами. Взвесить все "за" и"против", сравнить "преимущества" и "недостатки", оценить потери и приобретения, не избегать курильщиков, изменить убеждения и другие рекомендации из книги - все это приемы рациональной психологии (а также когнитивной), которые, естественно, прекрасно работают при решении ряда проблем, не только при отказе от курения. Просто не специалисты этого не знают. Поэтому им кажется, что происходит какое-то "чудо" при чтении книги.
Здесь дело вот в чем. Изменения в мышлении и убеждениях действительно могут приводить к изменениям в поведении. НО. Изменения эти происходят не всегда и уж тем белее не случаются автоматически после изменения мышления. Дальше нужно работать на поведенческом уровне. А если еще и абстиненция мучает жестко, то от книги будет еще меньше толку. Именно этим объясняется тот факт, что многие курильщики все равно возвращаются к курению после прочтения книги. Мало того, после повторного чтения эффекта вообще никакого не наблюдается. Это происходит потому, что с "психологией" разобрались, а на поведенческом уровне работа не проводится.
В заключении хочу повторить уже, наверное, в сотый раз, что успех отказа от курения лежит вне способа (любого). Наиболее эффективный подход - определить свои проблемные места ( у каждого они свои), подобрать подходящие инструменты и действовать.