В 35 лет я начала битву за стройность. Мой вес в тот момент был 115 кг. Я стала правильно питаться, отказалась от жарки и даже пошла в фитнес-зал. Но за месяц напряжённых тренировок у меня ушёл всего 1 кг веса.
Я очень расстроилась и спросила у фитнес-инструктора, что не так?
Почему я худею настолько медленно? Можно сказать, стою на месте, хотя прикладываю столько усилий? Она сказала только одну фразу, которая позже полностью изменила моё отношение к питанию. Инструктор на секунду задумалась и спросила: "А ты калории считаешь"?
Я их не считала и вообще не думала, что стоит это делать. Пожалуй, я чаще слышала о том, что это бесполезно и бессмысленно. Ради интереса по дороге домой я зашла в магазин и посмотрела на упаковки товаров. Калорийность некоторых продуктов меня неприятно удивила.
Например, пирожок весом всего 80 гр имел ценность 280 ккал. "Сникерс" - 240 ккал. Даже диетические хлебцы в отделе здорового питания потянули на 380 ккал за пачку, в которой было всего 100 г. Они оказались калорийнее сдобного пирожка. А семечки, которые я и вообще за еду не считала, тянули на 500 ккал за маленькую упаковку.
Сколько же мне надо есть в день? 5-6 тыс. калорий? Стало очень интересно. Дома я нашла в интернете формулу Харриса-Бенедикта, которой пользуются диетологи, и посчитала. Оказывается, 2000 ккал. Очень скромно. Решила ради интереса посчитать. И в первую же неделю - минус 1,8 кг! Ничего себе.
Я сразу увидела все свои ошибки в питании. Оказывается, маленькая пачка печенья это не перекус, а обед и ужин. А капучино с сиропом по калорийности равен порции гречки с котлетой. И тоже является полноценным приемом пищи. Корейская спаржа не диетическое блюдо, она калорийнее батона!
В общем, в магазине частенько можно было услышать, как я вскрикиваю, читая этикетки. Ну, и от состава многих блюд я тоже была в немалом шоке. Например, вчиталась в состав дешёвого колбасного сыра, а там чего только нет - кукурузная мука, гидрогенизированный жир, восемь строчек всяких Е и совсем нет молока.
Вот так одна фраза полностью изменила мой подход к питанию и помогла сбросить лишний вес.
А у Вас получается худеть?
#ошибки при похудении #фитнес и здоровье #фитнес инструктор #как похудеть #калорийность продуктов
Cпасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен - https://zen.yandex.ru/tafje Ютуб- https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA Твиттер - https://twitter.com/MTafje Пинтерест - https://www.pinterest.ru/mariatafje/ Одноклассники - https://ok.ru/tafje Телеграм - https://t.me/mashatafie/ Инстаграм - https://www.instagram.com/mariatafje/ Тафье Лайф - https://zen.yandex.ru/tafjelife