Статистика сообщает нам интересные цифры: через 5 минут пробуждения человек помнит только 50% того, что он видел во сне, а через 10 минут - всего 10%.
Тем не менее, такое происходит не со всеми! Есть люди, которые точно могут сказать, что им снилось вчера, на прошлой неделе или даже в прошлом месяце. Возможны два варианта: либо у них потрясающая память, либо они столкнулись с техникой осознанных сновидений. О второй мы и поговорим более подробно.
Осознанные сновидения - это особое состояние, в котором человек понимает, что все происходящее вокруг него нереально. То есть, он буквально может здраво мыслить внутри своего сна и даже управлять происходящими там событиями (очень полезно, если вы столкнулись с ночным кошмаром).
Осознанные сновидения - это не миф. Во второй половине XX века американский психофизиолог Стивен Лаберж основал отдельный "Институт осознанных сновидений". Изучение снов не прекращается и по сей день: современные ученые проводят исследования для выявления механизмов работы головного мозга, отвечающих за наши сны.
Шаг 1. Запоминайте сны. Запоминание снов на начальных этапах - самый главный шаг к достижению осознанности. Заведите себе небольшую тетрадочку и каждое утро записывайте то, что вам приснилось, даже небольшие фрагменты (они называются заигрывающими снами). Интересно, что эти фрагменты могут появляться у вас в сознании еще на протяжении нескольких дней.
Шаг 2. Проверяйте свое местонахождение. Сейчас это может прозвучать странно, но попробуйте убедить себя в том, что вы находитесь во сне на какое-то время. Затем вам следует резко взбодриться. Похоже на какой-то мистический ритуал, но этому есть обоснование. Таким образом можно натренировать свой мозг "включаться" в нужный момент.
Шаг 3. Повторяйте ключевое утверждение. Еще один странный, но действенный способ. Этот метод имеет научное обоснование и называется "мнемоническая индукция осознанных сновидений" (MILD). Он заключается в построении одной простой фразы: "В следующий раз, когда я засну, я буду помнить, что я сплю". Таким образом, повторяемое в течение определенного периода времени утверждение формирует в сознании намерение и запоминание. Как итог, даже во сне вы будете понимать, что все происходящее вокруг - это не реальность.