Всем добро пожаловать на канал, уважаемые читатели. Сколько разных мудрёных упражнений существует, да и нам бы что поинтереснее подавай, и мы забываем, что есть очень простые и лёгкие в исполнении практики, которые также очень ценны для нас и нашего здоровья, вот и с наклонами происходит такая же история - вспомните, когда вы в последний раз их делали, а меж тем дачники с ним очень хорошо знакомы - и мы не задумываемся, что такое простое действо может быть полезно не только для сохранения красоты, но и даже молодости. Давайте посмотрим почему это так и какую ещё пользу можно получить от такого упражнения - расскажу подробнее.
Итак, наклоны вперёд знакомы каждому, ведь действие очень простое и незатейливое, только в силу своей лени или занятости упражнение от нас понемногу уходит, но стоит о нём вспомнить и сделать хотя бы пару раз, я иногда вместо сотни каких-то упражнений, просто делаю несколько наклонов и уже хорошо, вместо зарядки или гимнастики с утра. Также наклоны можно часто встретить и в йоге, вообще перевёрнутые асаны пользуются пользой - так как в таких положениях изменяется течение энергий, она перестаёт скапливаться в области солнечного сплетения, а как считается именно это не даёт нам поддерживать молодость, при наклонах и поклонах всё наоборот, при этом при наклонах и перевёрнутых позах быстро расслабляется эмоциональный фон, уходит стресс и напряжение - у некоторых может открываться поток вдохновения, так как поза помогает обдумывать новые ситуации.
Не так давно наткнулась на интересную информацию, оказывается и поклоны наши предки использовали не просто так, да - они вносили свой сакральный смысл, но ещё и позволяли поддерживать здоровье физического тела, поэтому делали его "до земли"
Но что же ещё можно получить от простых наклонов вперёд:
- повышается гибкость, растяжка - это очень хорошо, есть мнение, что чем лучше гибкость, тем моложе человек на биологическом уровне
- положительно влияет на эмоциональный фон, быстро позволяет взять себя в руки
- повышается концентрация, память и активность - конечно, если вы очень сильно устали, то этого мало, но при лёгкой усталости и отсутствии концентрации очень даже неплохо
- хорошая замена зарядке, когда нет времени - мне очень нравится, быстро и просто
- улучшается пищеварение и работа ЖКТ
- уходит усталость с ног, повышается их растяжка и гибкость - естественно, если вы не сгибаете коленей
Но при всех плюсах, можно найти и минусы - наклоны не стоит выполнять тем, кто имеет высокий значения АД и трудности со спиной. В иных случаях при сложных ситуациях стоит поговорить со специалистом :)
Как исполняется наклон вперёд:
Тут всё просто и я думаю не стоит очень долго вдаваться в объяснения, но всё же давайте немного разберём
- стоим ровно, спина прямая и начинаем опускаться вперёд, наклоняя корпус, при этом, если вам позволяет гибкость, то вы можете коснуться пола руками, если же нет слегка согните ноги в коленях и не округляйте спину и опуститесь настолько насколько можете именно вы
- задержитесь на самой нижней точке, доступной именно вам несколько секунд и вернитесь в исходное положение
Повторяем ещё несколько раз, тем кто начинает хватит и 10- 15 повторов можно сделать 2 или 3 подхода, главное - это не перенапрягаться, чтобы вам было комфортно исполнять упражнение.
Ну что же, вот такая статья получилась - пишите и делитесь своим мнением :) Надеюсь вы узнали или вспомнили что-то полезное для себя и интересное.