Упражнения положительно влияют на различные элементы, связанные с движением человека. Двигательные навыки - это определенные индивидуальные характеристики, определяемые телом. Они касаются энергетических процессов, регулирования и управления движением. Этот термин тесно связан с физической подготовкой, которая, в некотором смысле, представляет собой набор человеческих навыков и физических возможностей.
Основные двигательные характеристики
Двигательные навыки организма - одна из основных характеристик живых существ. При их рассмотрении следует учитывать два важных аспекта: физическая подготовка и моторика.
У спортивного человека очень хорошо развиты двигательные навыки. И систематические упражнения помогают их улучшить. Это прежде всего выносливость и координация.
Говоря о физических способностях, нужно знать, что они зависят от энергоемкости тела, роста, веса и пропорций человеческого тела. Их компоненты включают, среди прочего: скорость, силу, гибкость, выносливость и баланс.
В свою очередь, навыки координации тесно связаны с движением. Они касаются таких вопросов, как: время реакции на раздражители, баланс, ориентация, чувство ритма и согласованность движений.
К основным навыкам относятся:
- выносливость,
- гибкость,
- баланс,
- скорость,
- сила.
Факторы, влияющие на двигательные навыки
На двигательные навыки оказывают влияние:
- гены,
- состояние органов, участвующих в метаболических процессах,
- воздействие внешних стимулов,
- психология,
- способности к движению,
- строение тела,
- питание (влияет на массу тела),
- общее состояние здоровья.
Выносливость
Это сопротивление человеческого тела усталости. Это состояние может быть измерено в единицах работы (кг*м) и единицах времени (например, минутах).
Она также определяет биологические возможности организма, на которые в значительной степени влияет насыщение кислородом кровеносной системы, терморегуляция, а также координация нервов и мышц.
В спорте выносливость подразделяется на два типа: общая и специальная. Первый - это способность длительное время выполнять выбранную физическую нагрузку, при которой задействованы несколько типов мышц. Специальная выносливость определяется как когда человек выполняет деятельность, связанную с определенным диапазоном движений.
Гибкость
Гибкость определяется как способность совершать движения в области суставов. Если мышцы очень гибкие, они могут выполнять больше движений.
Гибкость лучше всего развивать с помощью упражнений на растяжку. Есть много факторов, которые определяют эту черту, например, пол человека, анатомия суставов, возраст.
Равновесие
Благодаря равновесию человек может сохранять положение тела (статическое равновесие) и поддерживать это состояние во время или после движения (динамическое равновесие).
Равновесие может включать в себя множество двигательных действий, которые выполняются вокруг своей оси или в определенном направлении.
Эта способность может иметь большое значение в индивидуальных видах спорта (например, художественной гимнастике), но иногда и в некоторых командных видах спорта.
На равновесие в значительной степени влияют рецепторы, расположенные в сухожилиях и мышцах, суставах и зрении.
Упражнения на равновесие можно выполнять с использованием соответствующего оборудования (например, сенсомоторной подушки или гимнастического мяча). Примеры упражнений без использования оборудования: приседания на одной ноге, прыжки или выпады на одной ноге.
Скорость
Скорость - это способность выполнять двигательные упражнения в заданных условиях и в кратчайшие сроки или с максимальной быстротой, которая может быть достигнута в конкретном движении.
Она зависит от таких факторов, как гибкость и сила, поэтому на нее также влияют другие двигательные навыки.
Скорость также связана со временем реакции. В свою очередь, от этого также зависят быстрота и частота движений.
Чтобы тренировать скорость, в основном нужно научиться выполнять конкретное упражнение. Не стоит тренироваться дальше, когда организм уже устал.
Сила
Считается, что это лучшая моторная характеристика. Сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему с помощью мышц.
Эта способность развивается одновременно с формированием нервной системы, эндокринной системы и соматических особенностей человека.
Строение тела также оказывает значительное влияние на развитие этой функции.
Каждое движение тела требует применения силы. Включает скорость, мощь и ловкость.
Силовые упражнения могут быть как спокойными, так и энергичными. Примеры укрепляющих упражнений: приседания, тяга, плавание, прыжки, подъем по лестнице.
Сила мышц лучше всего улучшается с помощью довольно коротких повторений, но с большим сопротивлением. Их следует повторять до порога переутомления.
Ловкость
Другими словами, ловкость - это способность адаптировать физические нагрузки к окружающей среде.
Ее можно сформировать, занимаясь определенными видами спорта, например, бегом или командными играми (например, футболом).
Ловкость зависит от времени реакции человека, то есть времени, которое истекает с момента срабатывания стимула, которое должно быть порогом для выполнения определенного движения.
Быстрая смена направления или другие необычные упражнения могут очень помочь в развитии этого моторного навыка.
Влияние упражнений на пищеварительную систему
Влияние упражнений на организм человека огромно. Можно сказать, что это неотъемлемая часть здорового образа жизни.
1) Улучшают гладкую мускулатуру и помогают лучше работать органам, находящимся в тазу и брюшной полости.
2) Предотвращают накопление мочи в мочевыводящих путях и, таким образом, защищают от инфекций и камней в почках.
3) Улучшают процессы пищеварения и перистальтику кишечника.
4) Противодействуют запорам и другим кишечным проблемам.
5) Повышают уровень гликогена, а также метаболические функции в печени.
6) Улучшают кровообращение в висцеральной области.
7) Усиливают работу почек, печени, желудка и кишечника.
Фитнес положительно влияет на различные элементы, связанные с движением человека. Он не только улучшает гибкость, координацию, скорость, выносливость, равновесие и силу, но также улучшает моторику.
Это общая развивающая дисциплина, и ее элементы часто используются при подготовке к другим важным видам спорта. Правильные упражнения прекрасно формируют характер и положительно влияют на психическое состояние.
Почти каждое движение так или иначе влияет на тело. По этой причине с помощью языка тела или жестов можно сжечь больше калорий, а это влияет на потребность в энергии.
