Все уже давно знают, что спорт - залог здоровья и хорошего самочувствия. И совсем неважно сколько тебе лет. Если им не заниматься, то тело превращается в научное пособие по болезням для студентов медицинских вузов.
Сегодня расскажем, как простая 30-минутная тренировка в день способна прокачать твои когнитивные функции.
Тренировка повышает скорость принятия решений
В 2013 году наши любимые умные дядьки в белых халатах провели очередное исследование, которое доказало, что тренировки делают человека быстрее не только в плане бега, но и в принятии решений. Объясняется все белым веществом, которое соединяет ткани в головном мозге.
Исследование, кстати, проводили на пенсионерах. Их разделили на 2 группы: первые активно двигались (в силу своих возможностей, конечно), вторые просто наслаждались старостью, вспоминая молодые годы. Не сложно догадаться, что у тех, кто хоть как-то шевелился белого вещества было больше. Как следствие, соображали они быстрее. И риск возникновения Альцгеймера был гораздо ниже.
Предотвращает риск возникновения депрессии
Исследования 2014 года доказали, что спорт не только избавляет от депрессии, но и помогает её предотвратить еще в зародыше. Во время физической активности в организме вырабатывается белок PGC-1α1, который и предотвращает риск её возникновения.
Повышает общий уровень энергии
Многие возразят. Мол после тренировки никаких сил не остается даже на простые бытовые дела. Совершенно верно. Изнурительные тренировки со штангой выматывают.
Но исследования университета Каролины еще в 2008 году доказали, что низкий и средний уровень физической активности увеличивают общий запас энергии.
Мы ведь не просто так все время вам рассказываем о домашних тренировках и оборудовании типа UltraKit, которое позволяет сделать их полноценными и интересными.
Способствует росту мозга
Слышали фразу о том, что спортсмены тупые? Оказалось все совсем иначе! Исследование Национального института здравоохранения США в утверждает, что спортивные упражнения в прямом смысле стимулируют рост мозга.
Наблюдения проводились за любителями аэробного фитнеса. За 6 месяцев контроля мозга, появились признаки его развития. Умные дядьки объясняют, что регулярная физическая активность увеличила объем белого и серого вещества в мозге. Важное замечание: увеличилась не масса мозга (она, кстати, ни на что не влияет), а те части, которые отвечают за эмоции, речь, слух и память.
Друзья, подписывайтесь на наш Дзен и читайте новые интересные статьи каждый день!