Сегодня с утра я чувствую себя намного лучше, но всё равно, что то не то. И вялость и настроения нет абсолютно.
С утра, после садика, продолжала проходить медкомиссию...
В желудке какой то дискомфорт, решила заехать домой и нормально поесть, овсянки. например.
Подозреваю, что дискомфорт от постоянной сухомятки...
Завтрак 11.00
Меню:
Овсянка на воде с семенем льна 90 гр., яйцо варёное 100 гр, колбаса молочная 70 гр., огурец свежий 20 гр.
После завтрака я уже никуда не пошла, залипла в кресле...
Перекус 12.00
Кофе с молоком, орехи грецкие 10 гр.
Обед 15.00
Творог 50 гр., сгущённое молоко 40 гр.
И когда же она уже кончится эта сгущенка...Моя слабость...
Перекус 17.00
Свинина постная 70 гр.
Забрала ребёнка из садика, сдала Максу, сама умчалась на тренировку!
Ура! У меня даже начинает, что то получаться (это я про тренировки сейчас). Конечно получается через раз и плоховато, но много лучше чем 2 месяца назад!
С этими походами по больницам (посещала сегодня нарколога и психиатра) находила в день 6500 шагов. Неплохо, я ожидала худшего.
И силовые тренировки у меня тоже есть!
А тут ещё и после тренировки, образовалась внеплановая силовая тренировка (по поводу отсутствия которых переживают некоторые комментаторы))) Поднимали из подвала резину, а она у меня в сборе - сразу на дисках, зарядочка та ещё... и завтра же ещё так же поразминаюсь, надеюсь со спуском полегче будет.
Я всё ещё на зимней резине ездила...
Домой попала ближе к 9 вечера. Голодная...
Ужин 21.00
Салат из свежих огурцов и помидоров без заправки 130 гр., колбаса Краинская 70 гр. (нашла на свою голову остатки в холодильнике), творог 70 гр., джем абрикосовый 30 гр.
Опять слетели все фото...
На ночь решила выпить протеин (уже другой).
Изолят соевого белка
Самое главное его достоинство он очень недорогой, по отзывам очень не плох для похудения, правда только для женщин (в нём содержится фито эстрогены).
Из плюсов: источник белка, нормализует жировой баланс, защищает печень (в состав входит лецитин, он ещё - хорош для мозга), не содержит лактозу.
К минусам можно отнести, то что он плохо усваивается (совсем не страшно), самое низкое содержание биологической ценности, из всех белков (ну, по такой цене, чего ещё ожидать?),может вызвать проблемы с ЖКТ (посмотрим).
Невзирая на все побочки, я решила рискнуть. Буду пить на ночь.
Специально не стала днём пить сывороточный протеин, что бы попробовать соевый.
Перекус 22.00
Изолят соевого белка 25 г. сухого вещества.
Мои впечатления...
Это какой то ужас! На вкус - просто неописуемая гадость! И никакими ягодками, или молоком это не исправишь! А ещё, он очень густой! Консистенция как у манной каши...
Неудивительно, что после него есть не хочется - он и по консистенции как еда)))
КБЖУ
- К - 1390
- Б - 90
- Ж - 82
- У - 76
И даже не переела совсем! И почти добрала белка до нормы! (совсем чуть-чуть не хватило))
И это с учётом белкового коктейля...
Для тех, кто впервые на моём канале:
После последнего гастрономического загула я набрала 74 кг. при росте 159 см.
Поняла, что сама не справлюсь и пришла сюда за поддержкой. Записалась на Марафон по похудению, но переделала его под себя. УСПЕШНО его прошла!
Запустила новый марафон!
На этом канале я рассказываю о своих успехах и неудачах на пути к заветным 63 кг.
О нашем житье-бытье с детьми.
И иногда делюсь полезными рецептами и лайфхаками в экономии бюджета)
Ставьте лайк! Подписывайтесь на мой канал! Советы приветствуются!