Ключом к восстановлению контроля над своим временем, творчеством и производительностью является отказ от извечного страха упустить что-либо.
Вы когда-нибудь чувствовали, что независимо от того, насколько усердно вы работали, насколько умело вы общались, как сильно вы стремились быть на каждом социальном мероприятии, где все (кто есть кто) будет, - вы просто не можете успевать?
Возможно, вы были на одной встрече или мероприятии, просматривая Instagram, когда понимаете, что есть еще одно мероприятие, в котором вы хотите или должны быть.
Если это звучит для вас знакомо, возможно, у вас есть то, что стало широко известно как страх упустить что-то или FOMO.
И ты не единственный.
Страх упустить возможность - это старая, как человечество, проблема, которая практически превратилась в эпидемию в нашей культуре. Некоторые предполагают, что это связано с социальными сетями. Другие предполагают, что это наш стремительный и технологичный образ жизни.
Другие до сих пор говорят, что это недостаток характера «следующего поколения».
Независимо от того, что вы говорите о причине FOMO, есть одну вещь, которую никто не может отрицать, и это то, что FOMO влияет на нашу жизнь несколькими действительно важными способами, а именно на нашу продуктивность.
Это кажется нелогичным, поскольку вполне возможно, что страх упустить возможность побудить нас делать больше, двигаться быстрее и усерднее стремиться к большему. Но исследования показывают, что FOMO имеет прямо противоположный эффект. Это фактически замедляет нас, ограничивает нашу способность взаимодействовать и мешает нам создавать и производить в полной мере.
Итак, мы спрашиваем себя… почему это так?
FOMO убивает уверенность в себе.
Когда вы постоянно сравниваете свою карьеру, семью и успехи с окружающими, неудивительно, что вы теряете уверенность в своей способности достичь чего-либо примечательного в любой из этих сфер жизни.
Независимо от того, насколько сильно вы продвинулись в своей карьере, трудно праздновать ваш успех, когда кто-то празднует победу, даже более впечатляющую, чем ваша. Каким бы красивым ни было ваше последнее семейное фото, трудно оценить его, когда в ваших социальных сетях просматривается еще дюжина других красивых семей.
Независимо от того, какое личное достижение вы чувствуете, наконец, пробежав эти 10 км, они легко ускользают, когда горстка других людей, которых вы знаете, пробежала полумарафон или полный марафон.
FOMO крадет нашу способность работать там, где мы есть.
Наш страх упустить что-то заставляет нас постоянно искать за пределами этого момента что-то другое, где-то еще.
Конечный результат - несчастье.
Когда мы не занимаемся тем, чем занимаемся, мы чувствуем неудовлетворенность. Когда мы чувствуем неудовлетворенность, мы предполагаем, что что-то упускаем. Когда мы предполагаем, что что-то упускаем, мы еще больше отдаляемся от текущего момента. И порочный круг продолжается.
Чем дольше мы позволяем этому продолжаться, тем больше укореняется это депрессивное состояние и тем меньше вероятность того, что мы будем чувствовать мотивацию к тому, что имеет значение.
FOMO призывает нас недооценивать свои достижения.
Некоторые из самых прекрасных вещей в жизни - это простые вещи: тихие моменты дома с семьей. Импровизированный обед с другом. Незапланированный или неожиданный разговор с незнакомцем в продуктовом магазине. Подарок ручной работы от сына или дочери.
Страх упустить что-то заставляет нас полностью упускать эти вещи хотя бы потому, что он заставляет нас сосредоточиться на более крупных и «лучших» вещах на горизонте. Если мы не можем видеть то хорошее, что уже присутствует в нашей жизни, в конце концов, мы рискуем почувствовать, что наши усилия не имеют значения.
Ничто так не убивает продуктивность, как позиция «все это бессмысленно».
Единственный способ снова взять под свой контроль нашу продуктивность и вернуть нашу жизнь - это противостоять FOMO лицом к лицу, не позволяя ему красть наше пространство, нашу уверенность и время.
У нас всегда под рукой буквально бесконечные возможности для социального, профессионального и личностного роста. Мы не можем воспользоваться всеми из них. Независимо от того, что мы делаем, всегда будет кто-то другой, который сделает то, чего мы не делаем.
Возможно, ответ не в том, чтобы делать больше, а в том, чтобы делать больше с меньшими затратами.
На работе
Когда вы думаете о FOMO, вы можете предположить, что это может повлиять только на вашу социальную жизнь, но ничто не может быть дальше от истины. Есть веские доказательства того, что FOMO влияет на нашу продуктивность на рабочем месте.
Независимо от того, работаете ли вы с 9 до 17, являетесь предпринимателем, фрилансером или все еще учитесь в школе, чтобы получить ученую степень, страх упустить возможность полностью расстроить вас.
Способ номер один, которым FOMO влияет на нашу рабочую жизнь, - это поощрение отсутствия ясности и сосредоточенности. Всегда смотрите направо и налево, и вы никогда не останетесь довольны выбранным карьерным путем, местом работы или своими повседневными задачами.
Дома
Когда дело касается нашей «домашней» жизни, как мы измеряем продуктивность? Возможно, благодаря глубине и удовлетворенности отношений с самыми близкими нам людьми. Имея в виду это определение, нетрудно понять, как FOMO может повлиять на нашу производительность дома.
Социальные сети позволяют легко быть «Всегда на связи, все время», а это значит, что мы рискуем оказаться настолько подключенными к нашим социальным сетям, что никогда не связываемся с теми, кто для нас больше всего важен.
Связь между страхом упустить возможность и социальными сетями очевидна.
Социальные сети не только на практике отталкивают нас от самых близких нам отношений (удерживая нас похороненными в нашей ленте Instagram, когда мы могли бы разговаривать с нашим супругом); он также побуждает нас сравнивать свою жизнь с жизнями наших друзей, что немедленно изолирует нас от людей, с которыми мы больше всего хотели бы общаться.
Трудно иметь крепкие отношения с людьми, у которых преобладают сравнение и ревность.
В твоей душе
Страх упустить что-то - помимо драматического воздействия на нашу внешнюю жизнь, такую как наши отношения и карьера - также не так уж удивительно влияет на продуктивность нашей внутренней жизни или нашей души.
Стоит учитывать, что недостаток продуктивности, который мы видим в нашей жизни, можно решить изнутри или снаружи.
Исследования показывают, что фотографирование, как мы делаем это в Instagram, на самом деле формирует привычку, и публикация этих фотографий в Instagram, а также просмотр фотографий тех, за кем мы следим, могут служить пустым заменителем настоящих. Дружба.
Печальный результат - пустота и одиночество, которые слишком многие описывают в нашей современной культуре.
Конечно, страх упустить что-то не новость. На протяжении всей истории это было вызвано такими триггерами, как страницы газетных обществ, фотографии с вечеринок, ежегодные праздничные письма - и электронная почта - изображающие людей в их лучшем праздничном состоянии. Но теперь... вместо того, чтобы получать время от времени вежливые обновления, мы получаем напоминания круглосуточно.
Но что, если бы мы могли переназначить страх упустить что-то более подходящее для нашей продуктивности… возможно, радость упустить?
Как мы могли это сделать? Среди прочего, мы могли бы научиться старинному искусству сосредоточения внимания на важных вещах в эпоху, когда все борется за наше внимание.
__________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный марафон "Формула безграничных возможностей"
Инструкция "Полезные советы на каждый день"
Обучающие программы:
5 дней, которые изменят вашу судьбу "Код Счастья"
Трансформирующая онлайн-программа "МАКсимальная жизнь"