Приветствую. Наверняка вам интересно такая идея, находиться дома и удаленно от зала привести себя в хорошую форму, что бы летом открыть для себя пляжный сезон с большей уверенностью и в отличном физическом состоянии. Давайте рассмотрим, как это возможно и потому это возможно.
Сейчас в интернете легко найти много программ тренировок в домашних условиях, но если лень искать даже их, то вы по адресу, сейчас вам будет предложен минимум упражнений, которые можно выполнять дома самостоятельно и начать приводить себя в лучшую форму.
Но мы не просто разберем вопрос фигуры, а копнем немного глубже, что бы понять, как это все работает и почему в современном мире вам все чаще рекомендуют любыми способами начать заниматься своим физическим состоянием.
Отжимания.
Самое первое, что придет на ум - это отжимания, но не все могут выполнять отжимания. А тем временем, отжимания можно выполнять не только на полу, можно спокойно упереться руками в подоконник или кресло и в таком исполнении любой непринужденно справится с этим упражнением. Несколько раз в день, выполнить по подходу отжиманий на максимум, на постоянной основе не останутся незамеченными.
Зачем нужны отжимания?
Отличное упражнение, для поддержания тонуса плечевого пояса. Тонус мышц плечевого пояса - это хорошая осанка, которая непосредственно влияет на наше самочувствие и уверенность в себе. А так же преображение в зеркале внешнего вида, то есть подтянутые мышцы - это дополнительный эффект.
Приседания.
Приседания сможет сделать практически любой человек. Можно даже не экспериментировать с разными вариантами приседаний, где можно поменять ширину ног. Просто стоите, ноги на ширине плеч и начинаете приседать до параллели с полом или ниже. Если тяжело просто приседать, можно поддерживать баланс руками, держать обо что нибудь и дополнительно задействуя мышцы спины и рук. Регулярные приседания на постоянной основе и вы начнете чувствовать себя намного лучше.
Зачем нужны приседания?
Состояние тазобедренных суставов и поясницы напрямую зависят от тонуса мышц таза и ног. Приседания задействуют все мышцы, которые участвуют в движении в суставах и стабилизации суставов и поясницы. То есть, приседания в домашних условиях, это не только укрепить мышцы, но и поддерживать здоровье спины и таза, которые при повышенном количестве времени, которое мы проводим сидя, теряют тонус, становятся слабее и влияют на наше здоровье и состояние.
Пресс и поясница.
Скручивания на пресс, упражнения "лодочка" из ЛФК, упражнение планка, тот минимум, который доступен для выполнения в домашних условиях и не занимает много времени, а приносит большую пользу. Выделить 5-10 минут в день на тренировку может каждый и для этого не требуется никакой дополнительный инвентарь.
Зачем нужны упражнения на пресс и поясницу?
Эти мышцы являются нашими основными стабилизаторами и отвечают за нашу осанку. Тонус мышц пресса и поясницы, в первую очередь отвечает за здоровье позвоночника. Опять же в реалиях 21 века, болезни позвоночника молодеют, из-за нашего образа жизни, в котором мы все меньше выполняем физических усилий, а организму и позвоночнику требуется поддержка, которую оказывают мышцы, находящиеся в тонусе и способные правильно поддерживать и распределять нагрузку.
Мы рассмотрели с вами основной блок упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, что бы привести мышцы в тонус. А самое главное, постарались донести до вас реальную пользу от выполнения упражнений, которая намного важнее, чем просто красивые мышцы. Надеемся, что эта информация была для вас полезной, поэтому ждем от вас лайк и комментарий под этой статьей.