Всем здравствуйте! ✨
Кто из вас не хотел бы иметь стройную фигуру и рельефный пресс? Наверняка таких людей не найдется, по крайней мере, среди моих читателей.
Причем, мечтой многих, как начинающих, так и опытных спортсменов, являются 6 кубиков. Однако не всем удается достичь этой цели из-за следования мифам от "псевдоэкспертов".
Хочу сегодня развеять эти мифы, чтобы каждый из вас однажды мог увидеть на своем теле заветный рельеф.
Миф первый - количество сна никак не влияет на результат.
Правда. На сон нужно отводить достаточное количество времени и никогда не жертвовать им, даже в пользу лишнего часа тренировок. Так как недостаток сна ведет к перееданиям и соответственно, набору веса. А также из-за отсутствия отдыха вы не сможете выкладываться на максимум и идти к цели из-за этого будете намного дольше.
Миф второй - тренироваться нужно каждый день.
Правда. Ежедневные тренировки не только не ускоряют достижение результата, но и могут нанести вред организму. Любые мышцы, включая пресс нуждаются в отдыхе и восстановлении, и если не давать им на это время, то занятия вообще теряют всякий смысл. В идеале нужно тренироваться 3-4 раза в неделю и давать организму отдых, даже если вы задействовали всего одну группу мышц.
Миф третий - если выполнять упражнение медленно - мышцы прокачаются лучше.
Правда. Нет научно обоснованной информации о том, что медленные повторы какого-либо упражнения увеличивают его эффективность. Даже наоборот, ученые советуют качать пресс как можно интенсивнее. Но все-таки, я считаю, что лучшим решением будет прислушаться к мнению обеих сторон и чередовать разные скорости.
Миф четвертый - рельефность пресса и питание никак не связаны.
Правда. Они не только связаны, но и являются неразрывными звеньями одной цепи. Простыми словами - без сбалансированного питания идеального пресса не добиться. Причем мало есть только здоровую еду, важно не переедать, какие бы полезные продукты не лежали бы в вашей тарелке. Так как даже употребляя полезности в чрезмерных количествах можно превысить дневную норму калорий, и вся польза при этом отложится в ненужных местах.
Миф пятый - для рельефного пресса достаточно только делать скручивания и приседать.
Правда. Несмотря на популярность этих упражнений, упор делать только на них, в корне неверно. Так как во всем должно быть разнообразие, чтобы организм не привык и не случился "стоп". Можно добавить разные вариации скручиваний, которых немало, поднимать ноги, делать упражнения на турнике. В общем, экспериментировать.
А вы уже добились вожделенных кубиков, или еще работаете над этим? А может вы считаете красивым другой тип фигуры? Пишите в комментариях. Читайте также: Дожить до 100 лет — 6 простых правил от тех, кому это удалось
