Шесть пунктов для определения биологического возраста. Легко, быстро и увлекательно.
Можно быть в душе молодым, но это на эмоциональном уровне. Я замерила у себя биологический возраст, он является определяющим физического состояния моей жизни. Сама по себе жизнь человека предопределена не датой рождения, а образом его пребывания на земле. Хотя 20% жизни зависит от генетики, если родственники долгожители, то и человек будет обладателем счастливого билетика на долголетие. Экология тоже влияет на нас и 15% нашей жизни зависит именно от неё. Какая медицина в стране, такая и продолжительность жизни - 12% жизни зависит от медицины. Всё остальное - 53% , это и есть образ жизни. Как прожил, то и заслужил.
Я только в 50 лет задумалась о здоровье: обливалась холодной водой, плавала в бассейне, занималась в тренажёрном зале. Сейчас занимаюсь кинезио фитнесом, худею, пью воду, правильно питаюсь, хожу по 10000 шагов в день для физической активности и пытаюсь этими действиями улучшить свои 53 %.
Сегодня выполнила шесть пунктов для определения биологического возраста и я счастливый обладатель биологических 40 лет. Получилось даже меньше, но я прибавила на неточность или не корректность. Вдруг я где-то подиграла себе. В общем, для чистоты эксперимента, добавила годков 5, мне не жалко.
1. Первым делом проверяем гибкость тела. Подвижные суставы и здоровый позвоночник, это я вам скажу с вершины своих лет, прекрасные ощущения в жизни. С прямыми коленями достаём руками до пола. Я выполнила это легко, у меня ладони легли на пол.
- Ладони легли на пол - биологический возраст 20-30 лет.
- Пальцы рук едва коснулись пола - возраст 40 лет.
- Руки дотянулись до голени - возраст 50 лет.
- Руки дотянулись до колен - возраст за 60 лет.
2. Второй пункт для проверки сердца. Померить пульс в покое. Присесть медленно 20 раз и вновь померить пульс. Мне было не просто, сердце колотилось и разница составила 36 ударов.
- Разница пульса 0-10 - биологический возраст 20 лет.
- Разница 10-20 - возраст 30 лет.
- Разница 20-30 - возраст 40 лет.
- Разница 30-40 - возраст 50 лет.
- Больше 40 - возраст 60 и старше.
3. Третий пункт, это проверка реакции. Нужна линейка длиной 50 см. Одна рука держит линейку, вторая ниже сантиметров на 10. Верхняя рука отпускает линейку, а нижняя большим и указательным пальцем ловит её. У меня реакция быстрая: 25- 35 см. - на этом уровне ловлю.
- Поймали на уровне 20 см. - биологический возраст 20 лет.
- На уровне 25 см. - 30 лет.
- На уровне 35 см. - 40 лет.
- На уровне 45 см. - 60 лет.
4. Четвёртый пункт самый идеальный для проверки биологического возраста. Тут не обманешь. Крепко закрыть глаза, именно крепко, и поднять одну ногу на 10 см. от пола. С первой попытки баланс поймать очень сложно, но это для возрастной категории. У меня как-то по-разному получалось. Один раз спокойно пол минуты стою, другой раз штормит. Давно знаю этот тест, раньше 10 секунд простоять не могла. Фитнес рулит, год занятий и я стою, не падаю.
- Простояли 30 секунд - биологический возраст 20 лет.
- Простояли 20 секунд - 40 лет.
- Простояли 15 секунд - 50 лет.
- Простояли меньше 10 секунд - 60 лет и старше.
5. Пятый пункт на кровообращение. На ладошке нужно ущипнуть себя на 5 секунд и отпустить. Появится белая полосочка. Моя полосочка держалась очень долго и совсем не спешила приобретать нормальный цвет тела. Стоит задуматься о сосудах.
- Полоска исчезла за 5 секунд - биологический возраст 30 лет.
- Исчезла за 8 секунд - 40 лет.
- Исчезла за 10 секунд - 50 лет.
- Исчезла за15 секунд - 60 лет.
6. Шестой пункт для плечевого пояса и грудного отдела. За спиной нужно сцепить руки в "замок". В районе лопаток, одна рука идёт снизу, другая сверху, пальчики нашли друг друга и в "замок". Для меня это легко. Достаю пальцами и захватываю в "замок". Последнее, правда, не так легко, но всё-таки получается.
- Получилось легко - биологический возраст 20 лет.
- Коснулись пальцы - 30 лет.
- Пальцы не прикоснулись - 40 лет.
- Не получилось совсем - 60 лет.
А теперь, когда всё выполнено, надо сложить получившийся возраст из каждого пункта и разделить его на шесть. Это и будет ваш средний биологический возраст. У меня получилось 36,6 и я округлила до 40 лет. Мне было сложно сделать только приседания, всё остальное легко и быстро получилось. Спасибо занятиям кинезио фитнес. Первый пункт легко, третий, четвёртый, пятый, шестой - легко. Это я хвастаюсь. Делитесь в комментариях - что у вас получилось?
Но чувство у меня двоякое после теста, не чувствую я себя на 40 лет. Вот прямо чтобы летала - нет такого. А иногда разваливаешься весь, ну точно 20 плюс. Буду работать над этим, как получится, расскажу и вам.
Уважаемые читатели, относитесь бережно к своему организму. То, что подходит одному, возможно, не подойдёт другому. При всех возникающих проблемах, в идеале, обращайтесь к профильному специалисту.
Всем здоровья и добра.