Разве как-то особенно нужно худеть после 40,50,60, Надя? Девчонки, вчера вы подтвердили – тело и здоровье уже не те. Поэтому никаких голодовок, диет, изнуряющих тренировок. Дайте телу заботу и бережное внимание.
Как обещала, рассказываю, на что обратить внимание :
Питание.
- Соблюдайте баланс всех питательных веществ. Это важно для гормонального фона и энергии.
- Для сохранения мышечной массы и выработки коллагена ешьте больше белка.
- Жиры тоже нужны, для выработки женских половых гормонов. После 40 норма – 60- 100 г/день.
- Считайте норму КБЖУ, учитывая, что скорость метаболизма снижается ежегодно на 1%.
- Больше клетчатки.
- Меньше простых углеводов и рафинированных продуктов.
Важно двигаться. Но не надо делать всё подряд. Нужна система, учитывающая ваши потребности. Болит спина – делайте специальные упражнения, нужно живот подтянуть – выберите программу для этого. Силовые упражнения тоже нужны, но грамотные. Не забывайте про суставы и связки!
Ухаживайте за лицом. Не думайте, что уже поздно и ничего не поможет. Никакие уколы делать не надо - есть эффективные упражнения для подтяжки лица и сокращения морщин. Главное – выполнять регулярно.
Дорогие, я сама готовлюсь к возрасту 40+. Давно создала СИСТЕМУ, помогающую скорректировать фигуру, поправить здоровье и продлить молодость в мудром возрасте.
Она лежит в основе моего самого популярного проекта "Шикарная женщина". Там много практики, теории и обучения именно для женщин 40+.
- Тренировки мягкие, но эффективные. Работаем со всеми группами мышц. Для любого уровня подготовки. + Сопровождение тренера.
- Готовое меню учитывает все потребности женского организма.
- Антицеллюлитный комплекс и упражнения для молодости лица с фейсфитнес-экспертом.
Проект прошли уже более 5 тыс. участниц.
Девчонки, если вам 39, не ждите 40, приходите. Если вам 65, не думайте, что уже поздно, попробуйте, увидите, что и у вас получится.
Открываем сезон шикарных женщин 16.04.
Подробнее о проекте, отзывы и результаты смотрите 👉👉👉 тут
Напишите мне свои вопросы 👉в ватсап ⠀
Дорогие, какие из моих рекомендаций уже выполняете? Чего не знали?
Подпишитесь на канал "Эксперт по фигуре", чтобы не пропустить важное
Видео с тренировками для неспортивных девочек с большим весом на моем YouTube канале ⠀
