Из письма клиентки (опубликовано с ее согласия): «Мне все равно, что есть, во что одеваться, куда ходить и с кем. Не то, чтобы я ничего не делаю, я по—прежнему встаю по утрам, готовлю, хожу в магазин, работаю, но не понимаю зачем все это… Я не чувствую никаких желаний, не могу сказать, что мне плохо или хорошо, это просто как «ничего», такое огромное пустое ничто внутри меня. Это началось примерно пару месяцев назад и продолжается до сих пор, только теперь я начала ощущать значительную разницу в качестве своей жизни. В какой-то момент я постоянно начала задавать себе вопрос: А в чем смысл? Смысл моей жизни, работы, смысл вставать с утра и во время ложиться спать, есть полезную или неполезную еду, носить красивую модную одежду или любую другую…неважно все это стало вдруг.…Это такое странное ощущение, как будто внутри тебя пустота: ты не знаешь своего наполнения, какое оно? Ты не знаешь что любишь, а что нет. Как будто ты всю жизнь запихивал в себя все, что давали, но сам не находился в этом моменте и теперь ты не знаешь себя, ты не знаешь, кто ты и что тебе делать…ты проснулся, резко и больно, а вокруг все слепит и ничего не понятно.… Это вызывает растерянность и трату большого количества энергии, ведь теперь приходится все время спрашивать себя в разных ситуациях: А что я действительно думаю по этому поводу, и что я реально чувствую? И все твои принципы и убеждения зачастую оказываются вовсе не «твоими», и необходимо заново изучать эту жизнь и осознанно выстраивать эти цепочки. А близкие люди….а что близкие, они не понимают, возможно сочувствуют, думают «она просто приболела наверное» или «чем-то расстроена», думают, что мне нужно подвигаться или сменить обстановку, не понимая, что меня просто нужно оставить в покое на время, дать возможность войти в эту новую осознанную форму себя, иногда просто выслушать и крепко обнять. Все лишь пытаются навязать мне что-то, вывести из этого состояния, не понимая, что оно сейчас даже необходимо мне для освобождения от старых схем поведения, ложных убеждений моей старой жизни. Такие переходы не бывают легкими и незаметными, ведь если вас резко разбудят посреди ночи - не думаю, что вы легко и сразу придете в себя, скорее всего вы будете ощущать некую потерянность. Примерно так я себя и чувствую. Я рада, что теперь я знаю, что со мной происходит, я не надумываю себе лишнего, я наблюдаю и даю себе свободу выбрать какой я хочу быть. Я выстраиваю новые смыслы и новую себя, постепенно я узнаю, какая я на самом деле, что я хочу от жизни, что мне нужно в этом мире. Это моя перезагрузка…».
Экзистенциальный кризис или кризис бытия…что мы о нем знаем? Это состояние потери смыслов и ориентиров, кризис существования. Человек как бы теряет свой старый образ - у него меняется как картина себя, так и картина всего мира. Человека мучают вопросы: зачем он здесь, для чего он живет, каков смысл этой жизни? Человек в экзистенциальном кризисе кажется отстраненным и безразличным, он испытывает тревогу, страх, он плохо спит, он как бы утрачивает свое Я и ощущает пустоту внутри. Необходимо понимать, что нет «правильного» пути и смыслов жизни, к ней не существует никакого руководства для всех людей на земле. Вы сами решаете, что для вас правильно, что вы чувствуете и думаете в разных ситуациях и сферах жизни и как вы выстраиваете свою жизнь и отношения.
Один из основателей экзистенциальной психотерапии Виктор Франкл – австрийский философ и психолог – описал три группы ценностей, которые делают жизнь осмысленной: Ценности творчества, ценности переживания и ценности отношения. Исходя из этого, можно выделить некоторые рекомендации для тех людей кто столкнулся с кризисом и для их близких:
- Понять и выслушать! Вам необходимо знать, что это нормативный кризис – иногда он нужен человеку для перехода на новый уровень, для развития и улучшения своей жизни, а значит ваша задача не «лечить» и не «исправлять» самого себя в такой ситуации, а разделить свои переживания с близкими людьми, найти эмпатичного слушателя, выговориться. А задача близкого человека – поддержать, выслушать (безоценочно), но ни в коем случае не давить и не пытаться навязать свое видение и решения. Вы можете рассказать такому человеку, что вы цените в нем, в ваших отношениях, сказать о своих чувствах, чтобы он ощутил именно вашу любовь и свою значимость – это и будет самым лучшим вариантом поддержки.
2. Исследуйте! Изучите себя, задавайте себе вопросы и наблюдайте за своими мыслями, чувствами, эмоциями. Ответы на ваши вопросы находятся не в окружающем мире, а внутри вас – вы сами строите смыслы.
«Какие дела дают мне ощущение смысла?», «Какие проблемы волнуют меня?», «Что мотивирует меня действовать?», «В какие моменты я испытываю радость?», «Что я чувствую и как себя ощущаю, когда делаю …?» и т.д.
3. Отслеживайте негативные мысли, наблюдайте, но не соединяйтесь с ними. Может вы и не можете изменить обстоятельства своей жизни, но вы точно можете выбрать свое отношение к этим обстоятельствам, в этом ваша свобода.
4. Помощь извне! Проживание кризиса включает не только самопомощь, поиск поддержки, но и психотерапию. Желательно, чтобы человек во время такого кризиса посетил психолога, который поможет в этот непростой период подготовиться к новой жизни – поможет проработать страхи и тревоги, принять ответственность за свою жизнь, увидеть необходимые ресурсы и отыскать смысл.
©Мария Сейма