Психологи утверждают: чтобы обрести счастье, гармонию и добиться успеха, нужно полюбить себя. В первую очередь полюбите себя – и тогда вас полюбят окружающие. Но любовь к себе – понятие разностороннее. Оно состоит из разных аспектов: саморазвитии, заботе о своих потребностях, о своем здоровье, как духовном, так и физическом, защите собственных границ и т.д.
Из этой статьи вы узнаете, как полюбить себя саму. Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Нужно обратить внимание на свое отношение к себе и окружающим, взглянуть на свой образ жизни по-другому, на свои привычки – а это нелегко, и получается не с первого раза. Но для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно собраться с силами и приступить.
1. Доказывайте себе, что вы достойны
Все наши убеждения начинают формироваться с детства. Сначала ребенок слушает мнение родителей, которое для него авторитетно. Далее идет подтверждение воспитателями в детском саду и учителями в школе. С этим убеждением ребенок и вырастает.
Этот процесс легко поддается корректировке: нужно повторять правильные и грамотные установки. Чем чаще их повторять, тем быстрее мозг воспримет их как истину.
Нужно задать себе планку, каким вы хотите себя видеть в будущем: привлекательным, успешным, харизматичным, с большим потенциалом. Не бойтесь наделять и представлять себя самыми невероятными качествами.
Составьте и применяйте аффирмации, подчеркивающие уважение и любовь к себе: я успешный и уважаемый, у меня все получается, я все могу, я легко разрешу любую проблему, у меня большое будущее, меня любят и ценят, ко мне прислушиваются.
Эти установки нужно произносить в течение дня как можно чаще, и самое главное – в них верить.
Но имеется большой подводный риф: такая система применима к любым установкам. Если будете себе внушать, что ничего не выйдет, то так и будет. Нужно гнать от себя прочь любые сомнения.
2. Сделайте акцент на своих успехах и сильных качествах.
Для начала сосредоточьтесь на своих лучших качествах, и применяйте простое, но очень действенное упражнение:
Вечером возьмите за правило записывать на листочке все хорошее, что было вами сделано за день: перевели бабушку через дорогу, накормили бездомного котенка, позвонили родителям, переделали все запланированные дела, приготовили вкусный обед и т.д.
Не ленитесь сравнивать ваши достижения с предыдущим днем, даже если вам будет казаться, что это мелочи. При сравнении вы отметите свой рост во всех направлениях и сможете сконцентрироваться на сильных сторонах.
3. Общайтесь с людьми, разделяющими ваши ценности
Изменения в лучшую сторону приходят не сразу. Можно легко потерять самоуважение и веру в себя, когда в вас не верят.
Если вы хотите изменить жизнь к лучшему, научиться любить себя, важно окружать себя людьми, разделяющими ваши ценности. Теми, кто будет мотивировать вас и поддерживать, а не заострять внимание на ваших ошибках.
4. Прекратите по любому поводу себя осуждать
Зачастую мы сравниваем себя с другими людьми, и не в свою пользу. За ошибки мы виним себя сильнее, чем если бы их сделал кто-то другой. Но осуждение – токсичная эмоция, отнимающая позитивную энергию и мешающая развитию. И это то, с чем нужно бороться.
Ведь к людям, которых вы уважаете и любите совсем другое отношение. Вы их принимаете со всеми недостатками, прощаете за совершенные ошибки. Верите в них, и даете время и возможности для самореализации.
Так же и нужно относиться к себе: полагаться и доверять.
5. Поставьте заботу о своем здоровье в приоритет
Мы ухаживаем за своими любимыми, заботимся об их здоровье. Поэтому разумно и заботу о своем здоровье поставить на первое место.
Правильное питание – залог хорошего самочувствия. С этого и надо начинать.
- Не голодайте, не лишайте свой организм витаминов. Диеты помогают снизить вес лишь на время, но ухудшают здоровье.
- Суточный рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. В нем должно содержаться необходимое количество жиров, белков, углеводов, минералов и питательных веществ.
- Постарайтесь свести к минимуму содержание пустых калорий в вашем меню. Со временем они приводят к сбою обмена веществ.
- Ешьте в одно время.
- Старайтесь пить больше воды.
Физическая активность – второй компонент хорошего самочувствия. Больше двигайтесь, особенно при сидячей работе. А при регулярных прогулках на свежем воздухе у вас укрепится иммунитет, повысится стрессоустойчивость, получите огромный заряд энергии, улучшится сон.
Третий компонент отличного самочувствия – здоровый и полноценный сон. Старайтесь отходить ко сну в одно и то же время. Создайте для себя комфортные условия для сна – тихая проветриваемая комната, удобный матрас, мягкое одеяло.
Узнать больше о способах поднять свою самооценку и полюбить себя, вы можете из нашей статьи: https://hug.ru/blog/kak-polyubit-sebya/