Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!
Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!
Из всего изобилия диет для похудения, которыми забит интернет, я, как похудеец со стажем, могу выделить диету Кима Протасова, известного израильского врача. Я, в свое время, тщательно изучила отзывы о диете Кима Протасова и решилась на эксперимент.
Впервые о ней женщины и девушки узнали в 1999 году, когда она была опубликована в газете «Русский израильтянин». Начиная с этого времени, диета приобрела широкую популярность, с ее помощью худеют девушки и женщины всего мира.
Эту диету я честно «отсидела» все 5 положенных недель, по прошествии которых, получила отличный результат – 14,5 кг., которые, к сожаления не смогла удержать.
Продолжительность диеты 5 недель, за которые вы можете сбросить до 20 кг, но это все индивидуально и зависит результат от многих причин.
Чем питаться?
Разрешенные продукты: Первые две недели йогурты и сыры не более 5% жирности и сырые овощи в неограниченном количестве, 3 зеленых яблока, одно вареное яйцо.
В последующие три недели к указанным продуктам добавляема 300 г. мяса, рыбы, курицы. Яблоки и яйцо остаются.
Обязательное условие автора – все пять недель никакой соли и строго следить за тем чтобы "случайно" не съесть чего-нибудь даже чуть-чуть содержащее соль.
И, конечно, не менее 2 литров жидкости в день.
Мои комментарии: под сыром в данном конкретном случае, по моему мнению, подразумевается нечто вроде сыра домашнего, т. к. автор диеты – израильтянин, а в Израиле этот продукт очень популярен.
Тот факт, что есть можно без ограничений, радует. То, что есть приходится сырые овощи и холодный творог – огорчает. Хотя если летом в жару – справиться будет легче. Но в этот сезон огорчают запреты на фрукты и ягоды.
Резюмируем:
Правила диеты Кима Протасова
- Основной состав рациона, составляют овощи. Для поддержания микрофлоры и обеспечения нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, в меню включена кисломолочная продукция.
- Под запретом все фрукты, кроме зеленых яблок. В день, можно до 3-х штук.
- Пищу разрешается употреблять в сыром, запеченном виде, либо приготовленном на пару.
- Нельзя жарить и добавлять любые жиры и масла в еду.
- Определенного графика приема пищи нет, кушать допускается по желанию в любое время.
- Ежедневная норма – 1200-1500 ккал/день.
- За сутки, требуется выпить 2-2,5 л. обычной чистой воды.
- Для обеспечения необходимого количества микроэлементов в организме, во время диеты, требуется пить витаминный комплекс.
И самое главное – жизнь после диеты. Если вернуться к обычному режиму питания, не заморачиваясь гликемическими индексами и метаболизмами, можно очень скоро набрать вернуть все ушедшие килограммы с большим довеском.
Если вы выбрали для себя диету Кима Протасова и успешно ее выдержали, правильный выход из диеты может значительно облегчить переход к здоровому сбалансированному питанию.
По окончании диеты, уменьшив количество кисло-молочных продуктов, добавляйте постепенно в рацион фрукты, ягоды, цельнозерновые блюда и бобовые. Старайтесь придерживаться подобного рациона, всегда, добавьте в жизнь немного спорта, купите абонемент в спортзал, тренажер, если предпочитаете заниматься дома, или видеокурс йоги.
Больше гуляйте и радуйтесь жизни! И никакая диета Вам больше не понадобится.
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.
Что еще почитать интересного:
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!
Всегда ваша
Галина С.