Предлагаю начать свой путь к хорошему самочувствию. Добавляйте по одной привычке в неделю, и уже очень скоро вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения.
⚠️0,5 кг овощей и фруктов
⚠️от 1,5 литров жидкости в день
⚠️от 30 минут физической активности
Предлагаю начать свой путь к хорошему самочувствию. Добавляйте по одной привычке в неделю, и уже очень скоро вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения.
⚠️0,5 кг овощей и фруктов
⚠️от 1,5 литров жидкости в день
⚠️от 30 минут физической активности
⚠️от 7 до 9 часов ночной сон
⚠️10 тысяч шагов в день
⚠️НЕТ сахару и соли
⚠️НЕТ фастфуду , полуфабрикатам
⚠️НЕТ сладостями и мучному
⚠️НЕТ сигаретам и алкоголю
⚠️НЕТ газированым напиткам
⚠️ДА перекусу из овощей и фруктов
⚠️ДА маложирным молочным продуктам
⚠️ДА утренней гимнастике
⚠️Вместо жарки тушим,варим,запекаем
⚠️Вместо лифта ходите по лестнице
Полезные привычки позволят заложить фундамент для вашего здоровья.
