С каждым днем время становится более ценным, и авиаперелеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. В бизнесе в течение одного дня человек может находится в разных городах, и даже в разных странах, решая рабочие вопросы. А путешествия стали нормой для общества. У нас появилась возможность увидеть разные уголки мира.
Некоторые люди очень боятся летать на самолетах, усложняя жизнь и лишая себя определенного комфорта. А кто –то даже не рискует попробовать данный вид передвижения.
Конечно бывает обычное волнение во время полета, а что же такое аэрофобия? Как с ней жить, и можно ли от нее избавиться?
Аэрофобия -это боязнь перелета на самолете (и других летательных аппаратах).
При страхе полетов человек начинает испытывать страх и тревогу за определенный период перед полетом. Появляются психические и вегетативные симптомы, которые во время полета только усиливаются. Нарушается сон, растёт беспокойство, увеличивается тревожность, появляется раздражительность, снижается трудоспособность. Ко всему этому подключаются вегетативные симптомы: учащается дыхание, стопы и ладони начинают избыточно потеть, появляется тошнота, боль в животе и нарушение работы ЖКТ, перепады артериального давления, происходит увеличение пульса, начинает сильно болеть голова. И это далеко не все симптомы, которые сопровождают страх полета. Важно понимать что страх полета - это страх иррациональный, не связнный с реальной угрозой жизни.
Откуда ноги растут?
Причины аэрофобии могут быть разными. Но так как он иррациональный он может быть связан вовсе не со страхом полетов, а с какими-то другими вещами, в которых человек не может себе сознаться и свою энергию направляет в боязнь полетов.
Например, однажды человек испытал рациональный страх (что-то угрожала его жизни и здоровью), но подавил его, объяснил, что страха как будто бы нет, он запечатлелся в психике, остался непроработанным и вылился в аэрофобию. Или противоположная ситуация, он/она очень сильно испугался когда-то увидев проблему шире, чем она есть на самом деле, потому что до конца не осознавал всю степень опасности (эффект неожиданности, первое столкновение, неверно оценил ситуацию), а психика уже определила это как сильный страх. В итоге психика начала работать следующим образом:
а) Страх ушел в бессознательное. То есть страх как чувство осталось, а причина этого страха забылась, затерялась.
б) В бессознательном засела какая-то тревога, значит нужно ее как-то выражать. Испугаться самолета и подвергнуться панике отличный, по-мнению, психики ресурс для выражения этой тревоги.
Иногда к аэрофобии подключаются еще и другие фобии: боязнь высоты, страх замкнутых пространств, боязнь большого количества людей и страх смерти.
Как можно помочь себе справиться со страхом полета и сделать жизнь более комфортной?
Кто-то принимает алкоголь перед полетом, надеясь, что это им поможет. Но нельзя забывать о том, что во время полета у организма и так будет большая нагрузка, и нагружать его еще алкоголем не самый правильный выбор.
С помощью лекарств можно приглушить реакцию организма во время полета. Но это только от части поможет во время полета, не избавив от страха. Важно помнить, что все лекарства необходимо принимать только по рекомендации врача.
Можно помочь себе сделать более комфортным полет с психологической точки зрения:
- Изучите информацию о современных самолетах, как они устроены. Ведь сейчас самолёт самое безопасное средство передвижения.
- Выбирайте места в самолете, которые помогут вам более комфортно провести полет, не увеличивая другие фобии. Берите место рядом с проходом, если у вас есть боязнь высоты, не берите места в хвостовой части, так как там сильнее ощущается турбулентность.
- Попробуйте изучить дыхательные практики, которые помогут успокоится и уменьшить тревожность.
- Во время полета смотрите любимый фильм, или фильмы, которые вас отвлекут, почитайте любимую книгу, послушайте расслабляющую музыку, разгадайте кроссворд.
- Общайтесь с собеседниками на положительные и интересные темы, это тоже поможет вам отвлечься и понизить тревожность.
Но самое главное, борьба с истинными причинами страха требует комплексного подхода. Если сильнейший страх полета действительно перерос в фобию, и вы отказываетесь от авиаперелётов в ущерб времени и комфорту своей жизни, то это повод обратиться за помощью к профессионалу.
Основным методом избавления от аэрофобии является работа с психологом или психотерапевтом. Все-таки нужно разобраться откуда он появился или как минимум с чем это связано. А дальше уже психолог поможет выработать навыки, как действовать в условиях фактора стресса.
Аэрофобия это не приговор, с ней можно работать. Спокойно летать можно!
Специалисты Психологического центра "Квартет" помогут побороть фобии и отклонения, связанные со страхом авиаперелетов. И ваша жизнь станет более комфортной.