Как взять на себя ответственность за собственные эмоции? Запомните основную цепочку:
🔗 Понять, что я чувствую
🔗 Из понимания чувства сформулировать желание
🔗 Преобразовать желание в цель
🔗 Сформулировать цель с позиции ответственности, результат должен находиться в зоне моего контроля
🔗 Конкретизировать цель (сроки, ресурсы, действия)
🔗 Определить, какая ценность для меня в этом есть
🔗 Оценить эмоциональное состояние - свое и того человека, для которого мы это делаем. Оно должно быть позитивным, в противном случае речь идет о каком-то внутреннем конфликте.
Ключ к равновесию: понимать, что мы все делаем в первую очередь для себя и берем ответственность тоже для себя. Речь не идет об эгоизме, просто и другим вы сможете дать гораздо больше, если сами живете осознанно и находитесь в ресурсном состоянии.