Удивительно, насколько мало мы контролируем время и содержание «плохих» мыслей. В ходе знаменательного эксперимента еще в 1980-х годах психолог Эрик Клингер из Университета Миннесоты попросил добровольцев записывать, о чем они думают, когда в течение недели издает чирикание портативного устройства. Он обнаружил, что в течение 16-часового рабочего дня у людей возникает около 500 непреднамеренных и «навязчивых» мыслей, которые длятся в среднем около 14 секунд. Хотя большинство из них касалось повседневных забот, 18 процентов высказывали неприемлемые, неудобные или просто плохие - политически некорректные или злые мысли. Остальные 13 процентов были уродливыми, нехарактерными или откровенно шокирующими - скажем, кровавыми или извращенными идеями.
Швейцарский психиатр Карл Юнг был одним из первых, кто серьезно занялся злыми мыслями. Он отмечал, что у каждого человека есть «теневое я». Он объясняет, что это «я» является бессознательной частью нашей психики, хранилищем базовых животных инстинктов и темных желаний. Мы подавляем его - но только на время до «возможной вспышки».
Откуда эта темная сторона? Та часть ума, с которой мы не отождествляемся и о которой мы мало говорим. Если, как это часто описывает нейробиология, набор когнитивных процессов порождает то «я», которое мы воспринимаем как самих себя - нашу нормальную, порядочную, рациональную сторону, - другие процессы должны порождать более темный, иррациональный разум, в котором прячутся навязчивые мысли.
Рассмотрим виды таких мыслей
1. Болезненные, жуткие мысли
Увидев заголовок новости о каких-либо страшных событиях ( например, криминальные новости) многие их нас зайдут прочитать ее, узнать больше подробностей, может быть увидеть фото.
Однако нам неловко признавать болезненное любопытство, потому что оно кажется извращенным и эксплуататорским; в конце концов, люди пострадали.
Еще тридцать лет назад психолог из Делавэрского университета Марвин Цукерман заметил, что большинство из нас интересуются тревожными событиями. Размышления о человеческих страданиях могут вызывать эмоциональную боль, но они также позволяют нам развлечь или очистить наши собственные эмоции, вызвать у нас чувство трепета. «Я могу почувствовать благодарность за свою жизнь». "Я жив, моя семья жива! »
2. Предвзятые мысли
Вы ненавидите этот голос в своей голове, который подталкивает вас, когда вы находитесь среди людей, которые не похожи на вас. Они могут быть родом из другой страны или с другой стороны дороги. Они могут иметь разный запах, вес или оттенок кожи. Нежелательный голос в вашей голове может поставить под сомнение их способности, мотивы, гигиену - даже их человечность.
Вы можете обвинить примитивный механизм самозащиты в таких политически мыслях. В далеком прошлом мы развили отвращение к людям, которые были членами чужих групп и других племен, потому что они потенциально предвещали угрозу ,которую наша система не могла победить. Хотя эта теория защитных предрассудков не полностью объясняет (а тем более оправдывает) весь фанатизм в современном мире она вполне может играть вспомогательную роль.
Хорошая новость в том, что автоматические предубеждения, тем не менее, можно преодолеть. Старайтесь меньше беспокоиться о том, чтобы показаться предвзятым или сказать что-то не то. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете узнать от человека, с которым общаетесь.
3. Злорадные мысли
Представьте себе двух красивых молодых женщин. Оба пойманы за рулем в нетрезвом виде, лишены водительских прав и приговорены к тюремному заключению. Одна хорошая знакомая по соседству. Другая - известная актриса Чье наказание приносит вам большее удовлетворение?
Актриса с большой долей вероятности, не так ли?
Это согласуется с результатами исследования, проведенного австралийским психологом Норманом Фезером из Университета Флиндерса, в котором добровольцы услышали о двух студентах, уличенных в мошенничестве и исключенных из школы. Люди сообщали, что чувствовали себя намного счастливее, когда был наказан сверхуспевающий, чем когда был среднестатистический студент.
Исследования показывают, что ликование чужим неудачам вызвано не столько жестокостью, сколько статусом. Когда падают завидные люди, мы чувствуем себя умнее, более правыми или морально превосходящими по сравнению с ними.
Злорадство может иметь свои корни в мотивации к повышению социального статуса и наказанию за несправедливость.
4. Жестокие мысли
Сюда относятся мысли о совершении преступления. По словам психологов, даже у людей с кроткими манерами время от времени возникают мимолетные мечты о том, чтобы столкнуть незнакомца с платформы метро, наехать на толпу и т. д.
Психолог Дэвид Басс выдвигает радикальную теорию: поскольку наши далекие предки убивали, чтобы выжить и размножаться, они передали гены которые включают предрасположенность к совершению преступлений.
Басс утверждает, что в большинстве случаев такие мысли предшествуют реальному насилию. Они фактически подавляют дикие порывы, позволяя людям оценить ситуацию, прежде чем "нажать на курок".
Но что делать со всеми этими мыслями в своей голове?
Подавить мысль - все равно что отрубить голову Гидре: сделай это, и на ее месте появится множество других. В известном исследовании покойного гарвардского психолога Дэниела Вегнера добровольцам было сказано не думать о белом медведе в течение пяти минут, а звонить в колокольчик, если и когда эта мысль все равно вспыхнет. Колокольчики наверняка звонили - в среднем в шесть раз - в два раза чаще, чем в контрольной группе, где испытуемым разрешалось думать о белых медведях.
Проблема в том, что тема запрещена, в том, что ваш мозг всегда самоконтролирует, чтобы убедиться, что вы не думаете об этом и тем самым возвращается к этой мысли. Когда нежелательные мысли навязчивы, психологи рекомендует технику, заимствованную из буддизма - радикальное принятие мысли, независимо от того, насколько страшно или постыдно. Вот как это работает: когда возникает нежелательная мысль, пометьте ее как «просто мысль». Относитесь к нему так, как будто оно не имеет внутреннего значения, и перестаньте относиться к нему так серьезно.
Еще одна стратегия избавления от оскорбительной мысли - записать ее на бумаге, а затем выбросить в мусор - испытуемые, которые сделали это в исследовании в Университете штата Огайо, были менее подвержены влиянию этой мысли, чем те, кто не отбрасывал ее буквально. . Или поэкспериментируйте с так называемым эффектом дверного проема. Исследователи из Университета Нотр-Дам обнаружили, что физический вход в новую комнату заставляет мозг перейти к следующей мысли, освобождая разум, отбрасывая кратковременные воспоминания.
Созерцание помогает нам понять, что важно: у всех нас есть постыдные или пугающие мысли, но то, что мы с ними делаем, и то значение, которое мы придаем им, являются ключевыми.