Мозг устроен так, что в стрессовой ситуации он не может мыслить рационально, в итоге страхи побеждают, сковывают нас и мы бездействуем.⠀
⠀⠀
Выходом из ситуации станет выполнение 4 шагов, позволяющие трезво оценить ситуацию и найти выход из любой трудности.⠀
⠀⠀
⠀⠀
1️.ПЕРЕХИТРИТЬ 🧠МОЗГ⠀
⠀⠀
Сделайте что-то, что приносит вам удовольствие. Необходимо сильное/долгосрочное удовольствие - встреча с друзьями, мини отпуск, день в спа, бассейне, прогулка, новый опыт...⠀
⠀
Сладенькое - не альтернатива, очень короткий эффект.⠀
⠀⠀
Зачем?⠀
⠀⠀
Дофамин-вырабатывается, как поощрение за победу. А мы таким образом хотим немного перехитрить мозг - дать поощрение ДО победы. Получив дофамин, мозг начинает праздновать! ⠀
⠀⠀
А в радостном настроении, как знаете, нам любое море по колено. И тогда мозг начинает распаковывать файлы памяти с победными, а не проигрышными стратегиями!⠀
⠀⠀
2️.СИСТЕМА ПОДДЕРЖКИ⠀
⠀⠀
Вы вернулись в ресурсное состояние, но понятно, проблемы от этого не решились. ⠀
⠀
Не пытайтесь их решить в одиночку, пришло время обрести полезный навык (в идеале сделать это ДО кризиса)-УМЕНИЕ НАЙТИ И ПРИНЯТЬ ПОДДЕРЖКУ⠀
⠀
1. научиться просить о помощи у правильных людей в своём окружении.⠀
2. или обратится за помощью к психологу.⠀
⠀
Зачем?⠀
⠀⠀
для реального преодоления кризиса нужна система поддержки, имея ее, вы дойдёте до конца с наименьшими потерями.⠀
⠀⠀
3️.ПОСЛЕ⠀
⠀⠀
Запишите свои страхи и продумайте до мелочей, как будет выглядеть следующий день, когда самое ужасное осталось «во вчера».⠀
⠀⠀
Зачем?⠀
⠀⠀
День «после» вполне будничен и как минимум, вы в нем есть. Живы и готовы двигаться дальше. ⠀
И это точно НЕ конец. ⠀⠀
⠀
4️.ГОТОВИМ ПЛАН!⠀
⠀⠀
Возьми ручку, бумагу и ответь себе на вопрос: «что будем с этим делать?»⠀
⠀⠀
Знаю записывать, будет лень. 80% предпочтут «просто подумать». Это не работает! Мозг🧠хаотичные мысли не воспринимает, как план. Это пока «идеи и размышления».⠀
⠀⠀
Подумайте и все же запишите. Вам нужно 10 идей.⠀
⠀
Зачем?⠀
⠀⠀
Ситуация изменится и перестаёт быть безвыходной - перед Вами теперь минимум 10 путей ее решения!⠀
Хоть один да сработает.