Качественный сон - ключевой элемент сохранения здоровья и восстановления нервной системы. Важно не только то, сколько вы спите, но и сам процесс подготовки себя и пространства. Ведь продуктивность нового дня определяется с вечера.
Если ваша работа связана с умственной деятельностью, вы платите производительностью за отсутствие сна.
Функции познания незаметно снижаются. Кофе поглощается стаканами, создавая эффект бодрости, даже когда организм истощен.
Но на сколько вас хватит?
Чтобы сон был качественным , необходимо вернуть фокус внимания на себя и свое тело. Дать мозгу возможность систематизировать информацию, полученную за день и отпустить переживания.
Для этого за час-два до сна следует отложить телефоны, ноутбуки и выключить телевизор. Свет от экранов задерживает производство мелатонина, помогающего телу расслабиться.
А новая информация возбуждает активность мозга, провоцируя стресс и мешая гармоничному засыпанию.
Когда мы "отдыхаем", листая соц.сети, то в очередной раз накапливаем напряжение. Калейдоскоп чужих событий заполняет нашу голову, но при чем здесь мы?
Чтобы отказаться от лишней информации, нужно быть в ресурсном состоянии, высыпаться и возвращаться к естественным ритмам.
Тогда вы будете чувствовать границы и брать необходимый объем.
Если есть тревожность, склонность к депрессии и другим расстройствами нервной системы - начните с восстановления базовых настроек.
Регулярный сон в одно и то же время поможет стать спокойнее и продуктивнее.
Позаботьтесь о своем здоровье.
Пусть в спальне будет только сон, нежность и любовь.