Обида вызывает не контролируемый поток мыслей. В памяти всплывают, как муть со дна болота всё новые эпизоды из прошлого, и самые гнусные перспективы будущего.
Это патогенное мышление, от слова патос – болезнь. И дело даже не в том, что неприятно, это разрушительно для организма.
Простенький пример на тему – все болезни от нервов.
Обидели тебя очередной раз, крепко обидели. Наш мудрый мозг стремится облегчить страдания, что бы крыша не поехала. Но делает это весьма своеобразно.
К примеру , желудок начинает выделять сок, не дожидаясь еды. Гастрит приобретается почти мгновенно. При регулярных тренировках гарантирована язвенная болезнь.
Почему так происходит?
А как тебя еще от патогенных (разрушительных) мыслей отвлечь? Ты же дофантазируешься до чертиков, голову лечить придётся. А так, всё внимание на болевые ощущения. И уже не до обиды - желудок лечить пора, к доктору обратишься.
А вот обиду лечить к психологу не побежишь, не болит же, просто повеситься хочется.
Желудок не худший вариант, чинится-лечится. А если сердце, или лёгкие в период пандемии.
Рвется там, где тонко. Переживания отвлекают огромное количество энергии и резко снижается иммунитет.
Вот так мозг пытается защитить себя ценой психосоматических симптомов. Дорого конечно, но торг здесь не возможен. Подсознание никогда не советуется, просто действует.
Кто виноват – понятно? Теперь – что делать.
Есть три традиционных метода борьбы с патогенными эмоциями.
- Переключение
- Сдерживание
- Реализация
Предпочтения здесь субъективные, кто как привык, приспособился.
Переключение .
Средство эффективное, но чисто косметическое. Подходит для разового использования.
Достаточно переключиться на любимое занятие, отвлечься, увлечься, если получится. Увлечённые люди вообще более здоровые, если не очень вредные увлечения.
Это анестезия, да еще с побочкой.
Мало того, что при частом повторении, действует всё слабее, так это ещё может лишить Вас удовольствия от любимых занятий.
К примеру.
Привык «заедать» свои обиды. Можешь себе позволить вкусненьким побаловать. Постепенно чувствуешь, еда любимая удовольствия не приносит.
А если сексом помогает переключаться?
Мало того, что постоянно дозировку увеличивать придется, так еще и само занятие привкус получает, взаимосвязь, секс-обида. Одно напоминает другое. Тебе это надо?
Алкоголь, таблетки и прочие отвлекалки-переключалки, та же анестезия.
Сдерживание.
Так же для розового использования. Обиды накапливаются и разбухают. Горсточка крохотных обид, в самый неожиданный момент выливается в грандиозный скандал, по самому ничтожному поводу. Пуля дырочку найдёт!
Обиды лучше сплёвывать, желательно не в сторону обидчика. И в баночку не складывать – постоянно пересчитывать будете. Накопление – всё то же усиление, с задержкой реализации.
Побочка – всё та же психосоматика. Повторение – мать заболевания.
Реализация.
Есть бессознательная реакция на врожденные чувства. Опасность – спрятался, сбежал, напал, защитился.
Обида, вина, стыд – эмоции приобретённые. Природных механизмов нет. Действуешь как привык или как научили. Но и здесь подсознание подключается, включает механизмы замещения и трансформации (суррогатная реализация).
Обида может замещаться гневом или агрессией. А это уже природные эмоции – есть программа реализации. Гнев реализовать значительно проще. Это объясняет, почему обидчивые люди более агрессивны.
Но здесь накладываются ограничения социума, воспитания, убеждений…
Реализация не всегда возможна. Полная реализация - вообще дело редкое.
Замещения могут быть весьма экзотичны. Стоит понаблюдать за собой внимательно, и ты их увидишь. Например - самонаказание.
Но и это еще не всё.
Как бы не пытался удовлетворить обиду, она не исчезает, лишь прячется, до нового повода. Реализацией ты её подкормили. Она и возникает быстрее, и действует болезненнее. Укротить эмоцию не удастся, но натренировать, усилить, дать ей еще больше власти вполне доступно.
Так что и этот вариант на любителя, кому острых ощущений не хватает.
Что делать, Вы уже догадались – разобраться в механизме возникновения обид. А возникают они бессознательно. Вот где гипноз пригодится. И вовсе не обязательно к гипнологу бежать. Есть гипнотические техники для самостоятельного использования. Но это отдельная тема для следующей статьи.
А что бы не пропустить, можно на канал подписаться.
Отдельное спасибо за комментарии.
К слову. Как прояснить обиды.
Гипнолог, психолог Борис Борк.