Приветствую всех на моем канале!
Все, кто совершал попытки бросить курить, знают, что одной из самых частых причин срыва является употребление алкоголя. И это действительно так. Во-первых, алкоголь снижает уровень самоконтроля. А во-вторых, под воздействием алкоголя у человека проявляются эмоции, как положительные, так и отрицательные, что также приводит к срыву.
Часто дают рекомендации воздерживаться от употребления алкоголя, чтобы не спровоцировать срыв. Можно, конечно, и так поступать. Но нужно понимать, что избегание, вынужденный отказ от чего-либо, а тем более запрет, провоцируют напряжение, которое потребует дополнительных усилий, что не всегда приводит к желаемому результату (в данном случае воздержанию от курения).
Вот несколько простых рекомендаций, соблюдение которых поможет вам удержаться от курения после рюмочки-другой.
1. Не пейте в одиночестве. Лучше это делать в компании некурящего друга или родственника, дружески к вам настроенного. Еще лучше в месте, где курение запрещено.
2. Перед употреблением хорошо покушайте, желательно калорийной жирной пищи. Жир обволакивает стенки желудка и препятствует быстрому всасыванию алкоголя в кровь. Это поможет лучше сохранять самоконтроль.
3. Не пейте лишнего. Употребление адекватного количества алкоголя также поможет сохранить самоконтроль.
4. На вечеринках или в компаниях с обильным застольем попробуйте пить те алкогольные напитки, которые вам не очень или совсем не нравятся - гарантированно выпьете меньше.
5. Перестаньте программировать себя на срыв. Часто бросающие сами говорят: "Не курю до первой пьянки", тем самым настраивая себя на неудачу. Вместо этого скажите себе что-то вроде" Немного выпью, а курить не буду". Заранее настраивайте себя на то, что не закурите после алкоголя. Тренируйтесь, мысленно представляя себе, как легко воздерживаетесь от курения.
Надеюсь, что эти нехитрые приемы будут вам полезны.
Искренне желаю вам успехов!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом.
Если вам понравилась эта статья, подписывайтесь на мой канал.