Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза.
- Парацельс.
Эту статью я решил написать дабы мотивировать вас начать закаляться. Просто, как оказывается очень многие пробуют, но совсем не каждый организм может привыкнуть к подобному стрессу. В конце этого текста я опишу способы как начать привыкать к подобному дискомфорту.
Для начала хочу рассказать вам о плюшках данной операции. Первое, что может прийти в голову при мысли о холодном — это его способность будить организм после сна и давать вам большой заряд энергии. Резкий холод является большой встряской для нас при которой тело начинает запускать все внутренние процессы.
Важным бонус данного биохака заключается в способности увеличивать ваш обмен веществ. Дело в том что в нашем теле существует два вида жира: жир белый, и жир бурый. Белый позволяет нам более долгое время выживать без пищи, а задача бурого уберегать наши органы от переохлаждения. Бурый жир увеличивает выработку тепла во время холода, а в последствии начинает сжигать белый жир. Иначе говоря такой гормезис позволяет нам избавится от лишних килограмм.
Способностью закаляющих процедур как многие из нас с детства знаю — холодный душ увеличивает иммунитет, точнее выработку иммунных клеток. Преобразование бурого жира увеличивается, значит тело получает больше тепла, значит и простыть посидев пару часов в прохладной комнате будет значительно сложнее.
Пока что не обошлось ни одной моей статьи где я бы не упоминал о сердечно-сосудистой системе. Да, ещё один способ уберечь себя от инфаркта. Холод — это знак нашему организму, увеличить приток крови к коже. Капилляры в такой момент будут сужаться и расширяться. Закаливание может являться тренировкой для нашего сердца и всей его системы.
Многие люди наверняка замечали подъём настроения после прохладного душа. Умеренный холод активизирует симпатическую систему что в следствии даёт нам выработку таких гормонов как - норадреналина и эндорфина.
По той же причине растёт не только настроение, но и улучшается и умственная деятельность. После холодного душа мы будем более сконцентрированными и решение различных задач будет даваться с большей лёгкостью.
Полезным, студёный гормезис будет и для спортсменов. Холодная вода умеет снимать напряжение с мышц. Дело в том, что, низкая температура будет снижать количество молочной кислоты после физических нагрузок, а это означает что боль в мышцах будет спадать.
Как же правильно начинать занятия холодом? Постепенно, и не сразу прыгая в холодную ванну.
Для начала начните с обтираний, к примеру, холодной и влажной тряпкой. Не стоит сразу обтираться снегом.
Следующим шагом будет погружение рук и ног в холодную воду. Возьмите тазик, налейте туда холодной воды, засуньте туда руки и держите примерно минуту, по окончанию времени сделайте тоже и с ногами.
Третий этапом для нас станет контрастный душ. Тут всё очень просто моетесь минуту в тёплой воде, а после тридцать секунд в холодной. Здесь можно играться со временем постепенно увеличивая его. Можно и просто принимать холодный душ, но я посоветую вам именно контраст.
Холодная ванна. Ещё проще чем в предыдущем, всё что здесь надо — это набрать ванну и лечь туда. Только не переборщите и не пролежите слишком долго.
Дальше уже будет идти купание в снегу, а после и в проруби. Но я до этого ещё не дорос и браться объяснять пока не буду.
Закаляйтесь постепенно и не спеша;)