Вода - самая загадочная жидкость на планете. С давних времен люди говорили о ней "живая " и " мертвая ", описывали множество ее целебных и магических свойств. И на сегодняшний день, вода прошла множество интересных исследований своих свойств и качеств. Много потрясающих фильмов снято о воде. Давайте же попробуем разобраться с пользой воды для нашего организма.
Известно, что организм человека состоит на 60 % из воды, эта цифра может меняться в зависимости от климатических условий, потребления соли в своем рационе, от времени года, от болезней, от физических нагрузок и других факторов. Самое большое содержание воды приходится на кровь, почки, лимфу и мозг. Но содержится она даже в костях!
Если в организме человека происходит нехватка воды, то это проявится внешними симптомами:
- жажда;
- темная моча;
- сухость губ, ротовой полости, слизистой носа;
- слабость, потеря внимания, снижение настроения;
- головные боли;
- снижение тургора кожи( эластичности), появление морщин.
А вот если организму постоянно не будет хватать воды, то это приведет к очень серьезным последствиям:
- сбои в работе нервной системы;
- агрессия, повышенная возбудимость;
- боли в области сердца;
- секущиеся и ломающиеся волосы;
- слабые ногти;
- нарушения работы мозга;
- частые головные боли;
- боли в мышцах и суставах;
- повышенное артериальное давление;
- проблемы с дефекацией, запоры;
- обезвоживание организма;
- образование камней в желчном или мочевом пузыре;
- заболевания ЖКТ, пищеварительной системы.
Очень много серьезных последствий от, казалось бы, такого пустяка, как вода. Есть повод всерьез задуматься...
Теперь давайте рассмотрим пользу употребления достаточного количества воды, она:
- улучшает усвоение пищи;
- дарит энергию, чувство бодрости и отличное настроение;
- улучшает доставку к клеткам питательных веществ и витаминов;
- осуществляет теплообмен;
- выводит токсины, шлаки, вредные вещества из организма, в результате этого способствует похудению;
- обеспечивает стабильный ежедневный стул;
- очищает сосуды и улучшает состояние кровеносной системы;
- снижает риск тромбозов;
- улучшает состояние кожи и волос;
- поддерживает тонус мышц;
- избавляет от неприятного запаха изо рта;
- помогает расслабиться и снять напряжение.
Важно помнить, что при хроническом обезвоживании чувство жажды притупляется, человек не хочет пить. Поэтому, приучать себя пить воду нужно постепенно увеличивая объем употребляемой воды.
Важно помнить что кофе, чай, соки, травяные настои водой не являются!
Сегодня у ВОЗ нет определенных рекомендаций по поводу правильного количества употребляемой воды в сутки. Человеческий организм - очень умная система, в которой есть четкий сигнальный механизм для устранения обезвоживания. Еще до значительной потери воды - мы начинаем испытывать жажду, а почки начинают вырабатывать альдостерон, гормон, который задерживает натрий и выводит калий - то есть происходит задержка жидкости в организме. В следствие чего появляются отеки. Поэтому самое правильное в расчете дозы воды - слушать свой организм и пить по его зову.
По началу , пить воду будет непросто, особенно тем, кто ее никогда и не пил. Но со временем вы начнете видеть огромную пользу от воды, почувствуете ее восхитительный вкус и полюбите ее, в конце концов.
Пейте воду в красивом стакане - так она будет казаться еще вкусней! Всегда держите бутылочку с водой в течение дня при себе, так она будет напоминать вам о себе.
Ну и отдельно скажу о пользе воды по утрам. Если пить стакан теплой воды натощак утром, польза для организма будет неоспоримой:
- подготавливает мягко органы желудочно-кишечного тракта к работе;
- запускает обмен веществ;
- восстанавливает водный баланс;
- выводит шлаки и токсины;
- нормализует аппетит.
Но вся ли вода полезная? Наверняка не кажды осмелится пить водопроводную воду без ее очистки. Хоть и попадает она к нам в кран после фильтрации, но трубы, по которым она течет оставляют желать лучшего.
Бутилированная вода бывает двух видов:
- первая категория -это вода, взятая из поверхностных водоемов или водопроводная и прошедшая глубокую очистку.
- высшая категория - вода из артезианской скважины, очищенная щадящим методом и обеззараженная ультрафиолетом.
Родниковая вода, проходя через несколько слоев земли получает природную очистку, обогащается минералами, без токсинов и вредных веществ. Здесь нужно конечно смотреть удаленность родника от города и трасс.
Минеральная воды выходит из минеральных источников, она богата солями и микроэлементами. В зависимости от содержания солей, она делится на :
- Лечебную ( минерализация более 8г/л), ее выписывает врач в определенной дозировке и времени приема. Она больше относится к лекарству, со своими показаниями и противопоказаниями. Безконтрольно такую воду пить нельзя.
- Лечебно-столовую ( содержит солей 1-8 г/л), ее также выписывает врач, обычно курсами.
- Столовую ( минерализация меньше 1г/л), она безопасна для организма. Хорошо подходит людям, недавно перенесшим отравление или острую кишечную инфекцию. Но стоит помнит что такая вода не заменяет обычную и пить ее постоянно нельзя.
Фильтрованная вода очень популярна. Существуют проточные ( встраиваются в систему водопровода) и кувшинные фильтры. Прежде чем купить фильтр, нужно определить состав воды в вашем кране и исходя из этого выбирать фильтр. Важно менять вовремя фильтр, лучше даже раньше чем положено. Такая вода безопасна для здоровья, но вот вместе с вредными веществами могут вымываться и полезные для организма соли. Тогда вода уже не считается полезной.
Дистиллированная вода - вода, полностью очищенная от солей и органических веществ. Если употреблять такую воду длительное время - разовьется деминерализация организма, в результате появятся заболевания сердечно-сосудистой системы и костей, в организме нарушатся обменные процессы и тело начнет преждевременно стареть.
Талая вода. О ее полезных свойствах известно много фактов. Давайте остановимся на ней подробнее. Талая вода - это вода полученная в результате заморозки, а затем таяния. При замерзании вода очищается от различных примесей и в результате таяния будет более мягкой.
Как же приготовить талую воду в домашних условиях? Для этого понадобится пластмассовая емкость, желательно с широким горлышком. Наливаем в нее воду примерно на 2/3 и ставим в холодное место. Через пару часов, когда первый лед схватится, жидкость переливают в другую посуду, а лед выбрасывают , это дейтерий ( тяжелый изотоп водорода). Перелитую воду опять замораживают, пока в лед не превратится примерно 2/3 жидкости, оставшуюся жидкость сливают ( там содержатся соли тяжелых металлов). Оставшийся лед растапливают и пьют.
Из этой статьи понятно как много пользы несет в себе вода, и к каким тяжелым последствиям может привести ее нехватка в организме. Ну а вам желаю быть здоровыми и красивыми. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить новые публикации.