Приветствую, друзья!
Кто следит за моим каналом или за мной в Инстаграм, знают, что я готовлюсь к соревнованиям, которые пройдут 18 апреля.
Всё началось со злосчастного карантина, который закрыл нас всех по домам. Но это отчасти полностью изменило мои пищевые привычки и тренировочный процесс.
Как и во-всех сферах в жизни для достижения результата важно поставить себе цель и найти ментора (наставника). Для меня, человек на которого я хочу быть похожа это чемпионка - Яна Кузнецова. Наверное она и мотивировала меня поставить своей целью участие в соревнованиях.
Я считаю, что для любого человека важно быть здоровым и выглядеть красиво и подтянуто! И ниже я перечислю 3 основных правила, которые могут и вам помочь на пути к стройности и рельефному телу. Попробуйте на себе!
1. Утром выпиваем стакан чистой воды натощак. Я ранее писала статью о норме потребления воды. Можете ориентироваться на 30-35 мл на 1 кг вашего веса. За 15-20 минут до приёма пищи пить стакан воды. Это очень простой совет, но уверяю вас вам понравиться результат. Вы не будете переедать и растягивать свой желудок! Стакан кофе добавляет вам еще 250 мл чистой воды, которые обязательно нужно выпить.
2. Не пить чай или кофе после еды! Эти напитки лучше употреблять спустя 1,5 часа после приёма пищи. В качестве десерта здесь может быть натуральная пастила, 20 гр зефира или протеиновое лакомство без сахара.
3. С каждым приёмом пищи обязательно кушать овощи. Предпочтение отдаем зеленым овощам и любого рода зелени! Минимум 500 грамм в день. Те с каждым приёмом съедаем не менее 100 гр овощей. Начинаем кушать сначала салат, если в еде присутствует суп, то сначала поглощаем бульон, потом содержимое супа, далее салат, а уж потом белок и гарнир. Фрукты едим через день, тк вы знаете и я об этом тоже писала что по итогу фруктоза=сахар.
Очень важно кушать здоровую пищу, без химических добавок, усилителей вкуса. Старайтесь исключать маринады и соления.
После еды обязательно минут 20 нужно пройтись или по-активничать по хозяйству (любая подвижность подойдет), а не ложиться на диван перед телевизором.
Лайк, если было полезно и я надеюсь, что ы попробуете эти 3 простых правила на себе и напишите мне о своем результате! Подписывайтесь на мой канал и страницу в Инстаграм, буду и дальше делиться с вами полезностями! Всем добра и здоровья!