Путь к себе.
Глубинный коучинг ценностей, смыслов и убеждений
Изменения начинаются изнутри
Мои клиенты нередко жалуются на то, что в их жизни царит хаос и неразбериха. Будучи всецело поглощены своими делами, они никак не могут выкроить время, чтобы хоть немного отойти от повседневных забот. Но иначе просто невозможно пересмотреть происходящее, оценить новые перспективы, задуматься о будущем. Все новые открытия в себе людям свойственно делать во время тихих размышлений или отдыха, в спокойном месте… но наш век этого знать не желает.
И все же нам всем необходимо периодически давать себе отдых от любой внешней деятельности и подавлять в себе внутреннее раздражение, обусловленное негативом и тревогами. Хотя одного этого для самосознания также не достаточно.
Многие люди попадают в тупик, когда их мировоззренческие установки неспособны дать убедительное оправдание причин случившемуся с ними кризису. Другие внезапно обнаруживают, что их обычные дела, заботы, успехи и ценности внезапно теряют всякое значение.
Но это не тупики. Это возможности выйти на новый уровень, преодолев возникшие преграды. И тут на помощь приходят фундаментальные вопросы о смысле бытия. Каждый из нас хоть раз в жизни, но пытался найти на них ответ.
Вот примеры:
– В чем смысл моей жизни?
– В чем заключаются мои сильные и слабые стороны?
– Что мне предстоит совершить в этой жизни?
– Заслуживают ли уважения мои личные ценности? Являются ли они истинными? А если нет, то почему?
– Если же они истинны, какой должны быть моя жизнь, чтобы я мог полнее руководствоваться ими?
– Что меня ждет, и чем я буду заниматься спустя двадцать или тридцать лет?
– Что является для меня самым главным в жизни?
– Что я думаю о смерти?
– Что зависит от меня, а что нет, и что я могу исправить?
– Каким образом понимание смысла конкретной трагедии или катастрофы способно помочь мне скорректировать систему ценностей и смыслов?
Лишь сформулировав свой вопрос о самосознании, и приготовившись к серьезному поиску ответов, можно изменить свою жизнь к лучшему и решить многие проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.
Михаил, успешный бизнесмен, привык жить одним днем. Он радовался удачным сделкам и росту бизнеса, но мысль о более высоком предназначении ему в голову не приходила. Однажды после особенного напряженного дня, он вернулся домой – но не стал по привычке включать телевизор. Вместо этого он вдруг понял, что ему нравится тишина и покой собственного дома.
Впервые за много месяцев он задумался о будущем. И стал спрашивать себя: «Что со мной будет через пять лет? А через десять? Женюсь ли я? Будут ли у меня дети? Кем мне на самом деле суждено стать?».
Вставали и другие серьезные вопросы: «Что со мной будет, чем я буду заниматься, когда мне исполнится 50, 60, 70 лет?
Доживу ли я вообще до старости? Суждено ли мне стать счастливым?». Раньше у него попросту не оставалось времени, чтобы внимательно подумать обо всем этом. Деньги сами по себе удовольствия уже не приносили. Ему хотелось чего-то большего. Но чего?
Встав на путь самопознания, Михаил постепенно начал менять свою жизнь. Конечно, на многие вопросы он ищет ответы и сегодня, он сумел придать своей жизни иное измерение, сделать ее куда полнее и насыщеннее.
Экзистенциальный коучинг
В начале девяностых годов я побывал на одном американском тренинге. Там предлагались два интересных упражнения: «Кто ты?» и «Чего ты хочешь?». Со временем я их дополнил своими техниками.
«Кто ты?». Участники тренинга делились на пары, клали руки на руки. Один человек наносит легкий удар по ладоням другого, а тот должен на каждое такое прикосновение ответить на вопрос «Кто ты?». Вначале, в основном, были слышны биологические характеристики: «Я – человек, мужчина/женщина» и т.п. Далее следовали социальные роли: «Я – муж/жена, отец/мать, врач/учитель/инженер/предприниматель». Позднее вскрывался более глубокий пласт индивидуальных качеств: «Я – умный, глупый, добрый, цельный, настоящий, пугливый, неуверенный…». А у тех, кто решился копать дальше, возникали самые невероятные ассоциации: «Я – кактус, лев/тигр, орел, змея… вода/огонь… метель/ураган» и т.д.
Упражнение показалось мне чрезвычайно интересным – как, по-разному, мы воспринимаем самих себя! В глубине нашего подсознания таится масса скрытых характеристик, о которых мы можем и не подозревать. Они бывают как положительными, так и отрицательными. Однако на их основании можно понять, как именно человек оценивает себя изнутри (что очень полезно, например, при психотерапевтической работе).
Кстати, в криминальном мире вопрос «А кто ты по жизни?», нередко задают, чтобы «сломать» собеседника. Очень важно, как в этот момент «презентует» себя спрашиваемый. Умно будет и ответить вопросом на вопрос – «А ты сам-то кто, чтобы мне такие вопросы задавать?». Другой хороший выход: остроумный, юморной ответ.
«Чего ты хочешь?» Второй вопрос на тренинге касался желаний. Недаром говорят, что желания – двигатель бытия. Они заставляют нас многое менять как в себе, так и во внешнем мире. Понимание своего «пласта желаний» очень важно. Ведь чем их больше, тем выше наша энергетика – что позволяет добиться успеха в жизни. Если желаний нет, человек уходит в депрессию, в застой, теряет потенциал для собственного развития. Как известно, исполнение желаний есть древо жизни.
Позднее я взял эту методику на вооружение и работал с множеством учеников».
Куда ты идешь? Мы уже не раз писали о том, как важна четкая цель в жизни, а точнее набор значимых целей. Люди сами выбирают для себя цели. Это как стрельба по мишени: чем лучше целишься, тем больше шансов попасть. Также и за рулем автомобиля: разумеется, надо знать город, шоссе, по которому едешь. Но главное: помнить о пункте назначения – без цели и маршрута даже самый хороший шофер приедет в никуда.
Кому ты служишь? Вопрос миссии и ценностей – один из традиционных в российской литературе. Да и сейчас о них пишут очень много. Опыт тренингов показывает, что ценности у людей бывают очень разные. Для многих женщин главное – семья, для мужчин – работа или создание бизнеса. Кого-то привлекают творческие проекты, кого-то – большой заработок и материальные блага (автомобиль, жилье за границей и т.п.).
Бывают и чисто гедонистические ценности (секс, спорт, хобби, общение с друзьями),
Творческие ценности.
Ценности познавания.
Ценности религиозные (служение Богу, помощь другим, альтруизм). На тренингах вопрос о ценностях важен и для диагностики проблем, и для познания людьми окружающего мира и самих себя. Такое знание позволяет определить свое место в жизни и лучше приспособиться к окружающему миру.
Вечные вопросы:
– Что я даю миру, людям?
– Что останется после меня?
В экзистенциальном коучинге можно с успехом использовать и пирамиду Дилтса, состоящую из следующих уровней.
· Окружение
· Поведение
· Умения, навыки
· Ценности и смыслы
· Самоидентификация и миссия
Цель работы с данным инструментом - создать персональную систему, отражающую личность и наметить пути создания лучшей версии себя.
Но эта уже тема следующей статьи.
©️Вагин Игорь Олегович
Друзья, по вопросам записи на персональные тренинги, коуч-сессии, менторинг, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по 📱 +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru
