Долженствование - одно из самых часто встречающихся иррациональных убеждений.
Я должен:
-быть хорошим
-всем нравиться
-всем помогать
-быть хорошим родителем/сотрудником
-обеспечить семье лучшую жизнь
-лучшие кружки детям/нанять лучших репетиторов
-не опаздывать
-не быть грубым
- делать все вовремя
Список можно продолжать бесконечно.
В этом долженствовании нет свободы, очень много тревоги, беспокойства, напряжения.
Если по каким-то параметрам не удается достичь желаемого - вы попадаете в чувство вины, которое сложно выдерживать.
Как результат могут появиться #паническиеатаки, #депрессия, #апатия, #тревожное состояние.
Итак, если вы попали в ловушку - я всем должен, спросите себя, что будет если вы это не сделаете?
Как правило за этой конструкцией долженствования лежит желание быть нужным или быть любимым.
Это глубинные убеждения из детства.
Вы лезете из кожи вон чтобы вас любили или чтобы вы были нужны,
И тогда следующий закономерный вопрос: любите ли вы сами себя? Нужны ли вы себе?
Почему так зависите от окружающих?
Если вы не находите ответы внутри, если чувствуете, что долженствование сильно портит ваше качество жизни - это повод идти к психологу в кабинет и разбираться с тем, кому же вы так задолжали.
Вы всегда можете записаться ко мне на консультацию по номеру 89265684812.