Вы когда-нибудь задумывались над тем, в каком ключе мы мыслим? Что привлекает наше внимание больше - хорошее или плохое?!
Наверняка вы подумали: “Ну, конечно, хорошее! Какой нормальный человек будет думать о плохом?!” Каждый, представьте себе.
Давайте вспомним несколько моментов, которые случались со всеми.
Вы купили продукт/получили услугу:
- Вам всё подошло, вы довольны и счастливы.
- Вы разочарованы и хотите вернуть денег
В каком случае, вероятнее всего, вы напишите отзыв?
Конечно, во 2. Потому, что в 1-ом примере не к чему “придраться”. Вас всё устроило и вы восприняли это, как должное. А вот негативные моменты - то, что надо для написания отзыва и героического спасения всея покупателей!
О том, почему так случается я уже писала - про смещение в негатив. Фокус на неудачах - абсолютно нормальное явление для людей. Так сознание защищает нас от опасностей, эдакий инстинкт самосохранения. Поэтому даже в прекрасных событиях типа свадьбы, повышения в должности, успешно завершенного проекта мы словно нарочно выискиваем что-то плохое.
Ключевой момент не зависать в пессимистических настроениях надолго, а стараться найти баланс. Иначе негативные мысли возьмут верх и “притянут” дурные события. Ведь вы в курсе, что мысли материальны, да?!
Один из самых простых способов прокачать мышцу “счастья и радости” - вести дневник благодарностей!
Это очень простая методика:
- Ежедневно, в конце дня уделяйте 15 минут на выполнение упражнения.
- Вам нужно выписать все моменты за прошедший день, за которые вы можете сказать “СПАСИБО”.
- Благодарите кого угодно - вселенную за чудесную погоду, водителя маршрутки за то, что подъехал вовремя и вы не промокли под дождём, маму за слова поддержки.
- Учитесь благодарить СЕБЯ. Сначала это будет непросто, но попробуйте начать с мелочей. Скажите спасибо за то, что взяли ручку, бумагу и сели записывать!
ВАЖНОЕ ПРАВИЛО: писать не менее 5 пунктов и не пропускать!
Таким образом, вы постепенно станете замечать, что в каждом дне позитивных моментов даже больше, чем поводов для расстройства. Со временем вам захочется большего, вы станете искать новые способы благодарить.
Вести дневник лучше на бумажном носителе - эффект глубже. Мои клиенты, кстати, записывают благодарности в планере на развороте “Месяц”, поскольку не всегда используют его, как календарь. Удобно отслеживать прогресс и появляется азарт заполнить все-все ячейки;)
Попробуете?