У меня бронхит был год назад и я думала всё само собой восстановится. Однако, быстрая утомляемость, одышка не проходят. Оказывается, после легочного заболевания почти всегда наступают такие осложнения, поэтому надо восстанавливать здоровье легких. Самое простое, что каждый может сделать для себя - специальная гимнастика.
Все мы не хотим делать что-то сложное, поэтому я для себя и для вас, дорогие мои читатели, подыскала самое простое и самое действенное по отзывам тех, кто смог сам себе помочь.
Эти упражнения помогают восстанавливать функцию бронхов и легких после бронхита или пневмонии.
Слабость, быстрая утомляемость и одышка после бронхита или пневмонии настораживают людей, не дают в полной мере делать физические упражнения.
Однако, надо понимать, что физические упражнения помогают восстанавливать дыхательные функции, потому-что они усиливают кровообращение, а значит и нужный приток крови к легким, давая возможность получить больше кислорода.
Активно кровообращение ускоряет обмен веществ, а значит и регенерацию пострадавших во время болезни тканей легких и бронхов .
Кроме того, физические упражнения просто укрепляют дыхательную мускулатуру, а значит и увеличивают объём легких, глубину дыхания, которые жизненно важны просто для профилактики здоровья.
1. Растягиваем мышцы грудной клетки.
Исходное положение стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На вдох через нос поднимаем руки вверх, соединяя ладони над головой. Задержали на 2-3 сек. На выдохе через рот с усилием через сжатые губы опускаем прямые руки в начальное положение. Делаем 10 раз.
2. Раскрываем грудь. Сели на стул. Ноги вместе, руки вперёд - ладони вместе. На вдох через нос прямые руки отводим за спину настолько получатся. Задерживаем на 2-3 сек. Выдох через рот медленно и руки обратно. Повторяем 10 раз.
3. Работа локтями. Сели на стул, ноги вместе, пальцы рук на плечи, локти вниз. на вдох через нос подняли локти вверх, насколько можно, свели вместе, задержали и на выдох через рот развели и опустили, разводя как можно шир, раскрывая легки. 10 раз.
4. Мельница. Сели на стул, ноги вместе, руки перед собой, пальцы сплетены. Делаем широкие круговые движения руками на уровне немного ниже груди, как бы вращая ручную мельницу. Вдохнули чрез нос - повращали, выдыхаем - начальное положение. можно менять направление.Повторяем 10 раз.
Некоторым покажется, что эти упражнения ерундовые, но те, кто их делали по 2-3 раза в день по 3-5 минут, почувствовали бодрость и уменьшение одышки уже после недели.
Я начала сегодня.
Кстати, многие советуют, не напрягаться, делать в удобном ритме, передыхая.
Надеюсь, и я, и вы, поняли, что после бронхита надо делать гимнастику для легких. Не ленимся, беремся за свое здоровье, такими простыми упражнениями укрепляем дыхательные мышцы после бронхита, увеличиваем объём легких, улучшаем силу и глубину дыхания, избавляемся от одышки, от слабости, а значит улучшаем и здоровье, и настроение.
Спасибо, что дочитали. Ваш опыт и ваше мнение тоже важно. Помогаем друг другу. До встречи. Будем благодарны, если поддержите лайком, подпишитесь на канал начинающих блогеров-пенсионеров.