Сегодня я расскажу, почему невротикам так сложно быть спокойными. Я решил написать эту статью, потому что сам часто слушаю аудиокниги, изучаю все время новое, и очень много специалистов в работе подсознание говорят, что если человека что-то пугает, ему нужно отбросить эти мысли, либо взять на себя ответственность, принять решение, реализовать свой скрытый потенциал, найти в себе внутренние силы.
Проблема в том, что вы такой, какой есть сейчас: тревожный, боящийся, с неуверенностью, переживаниями, со своими убеждениями и мировосприятием. Какой-то специалист вам говорит, что нужно стать уверенным в себе, энергичным, сильным, амбициозным, дисциплинированным, спокойным и так далее. Но это сложно, потому что вам тогда нужно стать совершенно другим человеком. Какой вы есть сейчас– это вы один, а представьте, свою такую же копию, только спокойную, умиротворённую, расслабленную. В тех ситуациях, где вас колбасит, он расслаблен, сидит пьёт сок, смотрит на небо и думает о хорошем, это же совершенно другой человек. И вам говорят, что вы должны стать этим другим человеком, просто взять и как-то им стать.
Но никто не может стать вдруг другим человеком. Конечно, никто вам не скажет, как вы сейчас со своими условиями можете стать человеком уверенным в себе, спокойным, с нормальной самооценкой, с низким уровнем тревожности. Никто не говорит, как стать таким человеком, потому что, к сожалению, никто этого не знает. Но я знаю как стать спокойным человеком. У каждого из вас есть возможность стать спокойным, просто вы должны понять, что вы не сможете им стать сейчас сами по себе. Невозможно принять это решение и сразу стать таким. Многие из вас думают, что это что-то сверхъестественное. Это не сверхъестественные, но и непростые вещи, это вещи, которые имеет определённый информационный и действенный набор.
Давайте определимся, что вас отличает сейчас от спокойного человека. Ваше эмоциональное состояние связано исключительно с вашим восприятием объективной реальности. То как вы воспринимаете жизнь вокруг себя – это и вызывает у вас эмоции. Если вы сейчас воспринимаете свою жизнь через убеждения, что вы чем-то больны, с вами что-то не так, люди к вам плохо относятся. Или же убеждениями, что в будущем будет плохо, вы не справитесь. Или воспринимаете произошедшие события, что с вами поступили плохо, что это плохое снова повторится в вашей жизни и так далее.
-это набор ваших текущих убеждений, формирующих у вас повышенную тревожности.
Нужно, чтобы этих убеждений не было, но их не может быть вообще, они должны быть чём-то заменены. Наверняка вы сейчас думаете, на что их заменить: «если раньше я думал, что люди ко мне плохо отнесутся, то сейчас я буду думать, что люди ко мне хорошо отнесутся», «если я раньше думал, что в будущем все будет плохо, то я буду думать, что в будущем все будет хорошо», «если раньше я думал, что случившееся со мной может повториться, то сейчас я буду думать, что прошлое никогда не повторится». Но это бред, потому что вы таким образом просто перевернёте медаль своего чёрно-белого мышления, но останетесь с ним же.
Если вы хотите быть спокойным, вы должны думать о будущем. Если я думаю, что в будущем все будет плохо, я испытываю страх и нахожусь в негативных эмоциях. Если я буду думать о будущем, что все будет хорошо, я буду рад и буду находиться в позитивных эмоциях. Но мы сейчас говорим не про позитивные эмоции, мы говорим о спокойном состоянии. Представьте себе точку равновесия -ноль. +10 – это максимальная радость, -10 максимальный страх и паника. Вам нужен ноль. Когда вы думаете о будущем, это не должно вызывать у вас никаких эмоций. Поэтому ваша попытка перейти из плохих убеждений, в хорошие обречена на провал, потому что вы уходите из беспокойного состояния, проходите ноль и переходите в радостное состояние. А потом опять когда происходят какие-то стрессовые события или случается негатив, вы уже не можете думать, что все будет хорошо и снова возвращаетесь к тому, что в будущем все будет плохо.
Что происходит с вами? Если мы разложим ваши текущие убеждения, которые формируют у вас негативное эмоциональное состояние и отсутствие спокойного, то это будет в каждодневных ваших восприятиях происходящего вокруг. Я уже много раз говорил, что есть два направления, на которые вы реагируете: ваши планы на будущее и то, что уже случилось в жизни прошлом. Проблема в том, что вы не можете нейтрально воспринимать планы на будущее и то, что произошло в прошлом – это основная проблема почему вы неспокойный ни сейчас, ни завтра, ни послезавтра.
Чтобы вам стать спокойным человеком, нужно, чтобы каждый день все что происходит в вашей жизни , все возникающие планы или все воспоминания о произошедших событиях вы воспринимали нейтрально. Есть определённые конструктивные убеждения, которые вы должны подтверждать каждодневным изменением восприятия к текущим тревожным событиям. Если у вас возникли тревожные события, значит вы увидели в плане негативный сценарий, либо объяснили произошедшее одной пугающей причиной. Ваша задача эти ситуации нейтрализовать.
Для того чтобы их привести в нейтральное состояние, вам нужно воспринимать эти ситуации по-другому. Где вы что-то планируете, вы должны воспринимать, что в будущем всегда очень много вариантов от плохого до хорошего и чаще всего происходят промежуточные, то есть нейтральные варианты. Для того чтобы это убеждение подтвердить, вам нужно каждый раз в планах находить эти варианты, чтобы вы переставали верить как в позитивный исход, так и в негативный, чтобы ваша уверенность склонялось к нейтральному промежуточному варианту, и не хорошему, и не плохому. Чем больше вы будете уверены в среднем варианте, тем ниже будет ваша тревожность за последствия, и тем спокойнее вы будете относиться к ситуации. Таким образом вы придёте к нулю, будете видеть все варианты и находить промежуточные, в которых уверенности будет больше.
Любое произошедшее в жизни событие всегда является естественным следствием своих совокупных причин. Каждое событие уникальное вследствие своих совокупных причин. Когда вы понимаете совокупные причины, которые совпали и привели к этому событию, вы уже автоматически будете естественно воспринимать это событие и перестаете считать, что оно может повториться. Когда у вас что-то произошло и вы находите совокупные причины этому, вы автоматически утверждаете конструктивные убеждения, что в жизни все происходит естественным образом вследствие совокупных причин. Таким образом вы начинаете спокойнее относиться к ситуации.
Ваша каждодневная работа над изменением восприятия, поиском причины вариантов, подкрепляет правильные убеждения. Представьте, что вы будете делать так постоянно. Спустя дни и разобранные ситуации, вы вдруг окажетесь как раз тем самым спокойным человеком, который каждый день, когда сталкивается с планами, видит много вариантов и спокойно воспринимает их, не радостно, не тревожно, а спокойно. Когда что-то произошло, он знает совокупные причины, которые совпали и привели к этому. Такой человек автоматически воспринимает спокойно и естественно любое произошедшее событие и остается всегда в спокойном состоянии.
Так разбирая свои отдельные тревожные события, которые возникают в течение каждого дня, вы очень быстро станете спокойными людьми. Вот вам формула, как из состояния, в котором вы находитесь сейчас, перейти в состояние спокойствия. Кто сейчас это понял, напишите об этом в комментариях.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli