- 1)Жирные сорта мяса и птицы: свинина, баранина, утятина, гусятина;
Самое жирное мясо у утки - до 60% жира. Далее идёт свинина с содержанием жира от 30 до 49%. На третьем месте мясо гуся - 30%. Далее идут молодая баранина (15-20%), и говядина (12%).
2)Жареные, копченые, маринованные, соленые блюда;
- Одна из главных причин, почему нельзя употреблять много соленого при похудении , заключается в том, что данный пищевой продукт способствует задержке жидкости в организме.
3)Молочные продукты высокой жирности: сливочное масло, сливки, сырки, сладкие йогурты;
4)Майонез и соусы из этого продукта;
- Специалисты объясняют, почему нельзя есть майонез при похудении , не только его высокой калорийностью. Хотя в 100 г продукта содержится около 700 ккал. Кроме того, в нем более 50% жира.
5)Картофель
- Картофель мешает похудению только в том случае, если вы неправильно учитываете его калорийность. Кроме того, важную роль играет способ приготовления. Вот энергетическая ценность наиболее популярных блюд из картофеля (указано среднее значение на 100 г блюда):
6)бананы и виноград;
Фрукты – отличный источник витаминов и минералов, а также клетчатки и пищевых волокон, в которых ежедневно нуждается наш организм. Однако употреблять их следует в меру, особенно тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Почему?
Дело в том, что чрезмерное употребление фруктов ведет к увеличению массы тела из-за высокого содержания в них сахаров – глюкозы и фруктозы, которые трансформируются в жировые клетки и откладываются в проблемных местах (на бедрах, животе).
Так какие же фрукты следует ограничить в рационе, если Вы хотите похудеть? И можно ли их чем-то заменить? Об этом Вы узнаете дальше.