Важнейший атрибут красоты девушки – тонкая талия. Наличие талии подсознательно воспринимается как признак здоровья. Поэтому все девушки мира стремятся сделать свою талию тонкой. Многим повезло от природы, остается только сохранить то, что есть. Другой же части женского населения планеты повезло меньше. Что же делать? Можно ли сделать талию тонкой, если изначально она такой не является.
На самом деле, в мире существует разнообразие типов фигуры. Все мы индивидуальны и обладаем своими плюсами и минусами. И наличие тонкой талии или возможность ее заполучить зависят от следующих факторов.
Тип фигуры
Есть несколько типов фигуры, которым нужна коррекция. Условные названия: перевернутый треугольник, груша, прямоугольник. Тяжелее всего добиться тонкой талии девушкам с фигурой «прямоугольник». Из-за строения скелета уменьшить талию визуально получится только, если увеличить плечи и бедра. Сделать это можно с помощью упражнений.
Питание
Если отсутствие талии обусловлено жировыми отложениями на животе и боках, то поможет изменение питания. Стоит убрать из рациона сахар, белый хлеб, алкоголь, уменьшить общий суточный калораж. Это позволит не употреблять лишние килокалории и сжигать жир на животе, используя его запасы для ежедневных нужд организма. Будет, конечно, тяжело совсем отказаться от привычных вкусных продуктов. Старайтесь съедать углеводсодержащие продукты до 12.00 - это уже позволит немного изменить размер вашей талии.
Физическая активность
На объем талии влияют не только жировые отложения, но и слабые мышцы живота. Они тоже создают лишний объем на талии, образуется отвисший живот. Необходимо регулярно выполнять упражнения для укрепления прямой мышцы живота. Если у вас фигура «треугольник» (тяжелый низ и миниатюрный верх), вам не рекомендуется сильно худеть, так как уйдет верх, а тяжелый низ останется. Развивайте плечевой пояс и спину упражнениями, это позволит сделать талию еще уже. Если фигура «перевернутый треугольник», стоит уделить больше внимания нижней части тела. Упражнения, подобранные специально для разных частей тела вы найдете в приложении «Мой тренер», для которого я лично создавала видеоуроки.
Наличие стрессов
Много лет не могут похудеть в талии те девушки и женщины, которые много нервничают. Есть даже такое понятие – «кортизоловый живот».
Если ваша жизнь устроена так, что вы много переживаете, научитесь себя успокаивать правильными способами. Например, хорошо подходят для борьбы со стрессом:
- долгий сон (8-9 часов);
- занятия спортом;
- занятия любимым делом;
- работа, которая вам нравится;
- общение с друзьями;
- прогулки на свежем воздухе.
Зная причины и факторы, влияющие на размер талии, вы сможете правильно выстроить стратегию, которая приведет вас к тонкой талии. Если статья была полезной, нажимайте «нравится» и оставляйте комментарии. До встречи!