🔹ВЫБОР. На банке обязательно должны быть указаны аббревиатуры ДГК и ЭПК (DHA/EPA англ) - это основные кислоты, ради которых мы покупаем добавку. Если на упаковке не указана их концентрация, то речь идет о рыбьем жире, в котором концентрация ключевых компонентов будет низкой.
⠀
🔹СКОЛЬКО? В сутки женщинам рекомендовано 2 тысячи единиц. А если вы тренируетесь, много работаете, любите съесть сладкого/жирного, имеете лишний вес или хотите похудеть - 3 тысячи единиц. У мужчин норма 3-4 тысячи единиц.
⠀
Курящим рекомендовано 6 тысяч единиц в сутки для минимизирования последствий вредной привычки.
⠀
🔹КАК СЧИТАТЬ?
Обратите внимание, сколько капсул считается за одну порцию. На некоторых банках цифры указаны на две капсулы, а на некоторых на одну.
⠀
Суммируем цифры ДГК + ЭПК и получаем количество единиц на порцию.
⠀
Например, на моей банке указаны действующие вещества в ОДНОЙ капсуле: ДГК 300, ЭПК 600. Значит в одной капсуле у меня 900 единиц. Сколько тогда мне надо в день? Минимум 3, а лучше 4. С Омегой сложно перебрать.
❗️Дешевой Омега 3 не бывает. Если вы радостно отдали триста рублей за пачку, то скорее всего там будет около ДГК 120, ЭПК 180 или ещё меньше. Сколько таких капсул вам нужно в день? 7-10 штук. Упаковка такой омеги улетит за три дня.
⠀
🔹ГДЕ БРАТЬ? Я выбрала для себя интернет магазины. Там соотношение цена и качество самое приятное.
⠀
❓Почему на банках чаще рекомендованы сниженные дозировки? Возможно потому, что если производитель напишет адекватную дозировку, то вы поймёте, что его дешевый продукт - ни разу не дешевый и в норме новую пачку надо покупать послезавтра.